普通人怎么吃，才能一次性拉出 8 斤，体重猛掉？

看的💩💩帖子多了， 我还真产生了兴趣。

10 分钟拉掉 8 斤体重。

8 斤这事儿有多离谱？认真讨论，我给各位算一算。

先明确一个事儿：

你能拉出多少💩，最大的影响变量，就是你吃了多少。

成年人的「每天能量需要量」计算公式是这个：

能量需要量= 基础代谢 X 体力活动水平（PAL）

举个例子。

一个 体重 55kg 左右、24 岁的办公室白领女性。

女性：

18~44岁：【14.7*体重（kg）+496】*95%

45~59岁：【11.6*体重（kg）+897】*95%

也就是说，姐们儿正常上班，每天大概能消耗：

1239Kcal *1.6= 1982.84 千卡

如果要保持这个体重。

她就得每天吃够 1982.84 千卡的食物。

这个消耗量换算成鸡翅。

也就 11 对儿零一点儿， 重量 1925 g。

根据《临床营养学》

成年人粪便量💩💩大约是摄入量的 10%。

也就是说，

如果一天纯靠炸鸡补充能量，前面这姐们儿，大概能拉出 192.5 g 的💩💩💩。

如果她想一次性拉 8 斤💩💩，至少需要吃 40 kg，也就是 228.5 对儿鸡翅 。

真。拉的饱饱的。

由于年龄、性别、饮食、运动习惯等差异。

有的人一天一次，有的人一天两次，

有的人两三天一次。

只要有「自己的规律」，那就是正常的。

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