一定要坚持下去，变成自己喜欢的那一个！

以前我也是个只喊口号，没有行动的人。嘴上说了无数次要减肥，却还是个抵制不住美食的吃货。烧烤、麻辣香锅、烤鱼、麻辣烫、各种花式甜品蛋糕、奶茶、披萨、汉堡、鸡排、无所不爱，以至于肥肉不知不觉找上门来。

总想着吃一次没有关系的，可每次都这样的自我安慰，结果可想而知...肥肉与日俱增，赖着不走，直到一天看到镜子里的自己，肉都可以捏出很多来，简直不堪入镜，当时心里羡慕着那些吃很多却不胖的人，同时也恨透了自己。

但羡慕别人不如行动起来成就自己，每个人都有与生俱来的特质，我们后天付出努力变瘦了，我们不惧怕肥肉上身，也受得起冷眼旁观，这也是我们的特质～自我激励是敢于行动的发动机～减肥，我们动真格的，饮食和运动两手抓～

关于饮食：早餐可以任性多吃一点，豆浆牛奶或粥类，鸡蛋、全麦三明治或面包都可以自由搭配 ，杂粮煎饼可以吃，但要拒绝油条大饼。午餐多吃蔬菜水果 ，主食少量。实在吃的油腻了饭后喝点酸奶或乌龙茶比较好。

晚餐可以用果汁，酸奶代餐，再吃个苹果或西红柿，或者自己动手将香蕉、苹果和酸奶+果仁麦片混合在一起吃～个人觉得很好吃。但天气越来越冷，不建议寒性体质的姑娘采用这种方法～我已经习惯了不吃晚饭或只吃水果喝果汁，睡前喝杯热牛奶也不会觉得太饿，长期坚持才有效噻～

关于饮品：奶茶、雪碧、可乐和高热量的咖啡通通戒掉，用蜂蜜柚子茶泡水，蜂蜜水、柠檬水、红茶、绿茶、黑咖啡变着花样儿取而代之，会减少很多热量摄入～

有个朋友说我减肥喊了多少次，也没见我真的瘦下来，然而这次我动真格的了。force起来，动力全开，于是不再像以前那样纵容自己，暗下决心，一定要瘦下来，我是个北方的女汉子！

从小以面食为主～各种面和馅饼、手抓饼、酱香饼、鸡蛋饼无疑是我的最爱，奶油蛋糕、巧克力、奶茶，狠心一把通通都戒掉了。久而久之爱上了很多人眼中的“刷锅水”--美式咖啡，虽然苦，但好处多多。于是去星巴克或别的饮品店，它成为我最钟爱的选择。

当然运动还是必不可少的，天气太冷，小伙伴儿可以在室内运动。下载运动app根据自身情况，基数大小选择适合自己的训练～郑多燕的小红帽还不错，可以下载每天坚持来做～时间久了效果就显现出来啦～

我比较迷恋健身房，所以最近下班以后都会去运动1-1.5小时，连续半个多月都是如此，同学说我是拼命三郎。

我想为自己努力一把是值得的，每天提着运动服，运动鞋去上班，下班后提着着它们去泡健身房运动，然后每晚打卡记录已经成为习惯。

每天坚持运动，也会有感觉疲惫的时候。但看到镜子的自己也有所变化的时候，就觉得再多的汗水和疲惫也值得，运动让我痛并快乐着～昨晚闺蜜说隐约看到了我的马甲线 。

不管是真是假，我当作是真的。并为了它而努力～所有的努力，不是为了做给别人看，而是为了给自己一个交代，因为太多的辛苦和疲惫都是由我们自己来承担。但自己也将是最大的受益者，瘦是毒药也是良药，会让人上瘾～各位小伙伴，动起来！为自己豁出去， 一起努力变好！😊😊😊

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