一定要运动半小时以上才能减肥吗？

丁香医生 · 公众号 · 养生 · 2016-11-24 21:02

正文

是不是想少练一会儿偷个懒？

提问者

丁当，我最近在减肥，听朋友说一定要运动 30 分钟后脂肪才会燃烧，是真的吗？

丁当

虽然你朋友这个说法不太准，但肯定是一片好心！

多运动一会儿就多消耗一些脂肪嘛，这个没错，但其实人体里并没有一个减肥开关在 29 分 59 秒之后才会打开……☺ 运动的每一分钟都会燃脂。

曾有科学家测量过，有氧运动 1 分钟，脂肪就开始给身体供能了，而有氧运动 10 分钟后，脂肪给身体供能的比例会更高。

也就是说，只要你动起来，就能消耗脂肪，时间越长，脂肪消耗越多，但并不是一定要达到特定时间才消耗。

不过丁当可不是说每天散步 1 分钟就有用啊，那点运动量完全不够看……

最有效的燃脂运动，是有氧加上无氧。

怎么练？什么时候练？运动前后吃什么？……问题太多，赶紧关注「减肥之路」吧。

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