专栏名称: 上海发布
生活在这座梦幻的城市,与TA共同成长。我们提供上海的资讯,更希望成为您又一个喜欢上海的理由。这里是上海市人民政府新闻办微信平台。
目录
相关文章推荐
今日闵行  ·  闵行人最害怕的“湿冷魔法”来袭—— ·  5 天前  
上海本地宝  ·  城堡幻影秀、无人机烟花秀......上海景区 ... ·  5 天前  
51好读  ›  专栏  ›  上海发布

【便民】关爱爷爷奶奶的身体健康!天气寒冷,这几件事情不要忘记哟→

上海发布  · 公众号  · 上海  · 2024-12-23 15:24

正文

冬至刚过,路上锻炼的爷爷奶奶变少了。寒冷时节,要特别注意老年人的健康哦!一起来看看市健促中心为我们带来的老年人过冬注意事项吧↓




慢病监测,合理用药

防范心脑血管疾病。冬季寒冷,容易诱发心脏病、高血压、卒中等,尤其是老年人要格外注意,做好自我健康监测

气温下降,给老年人带来的不仅是寒意,还有更高的疾病风险。当身体出现不适时,切记不可盲目调药或停药,请及时就医,在专科医生的指导下合理调整药物。


防寒保暖,规律起居

在寒潮过境的大风雨雪天气尽量不要外出,以免寒冷刺激。出门一定要采取可行的保暖措施,衣物要随着温度降低而增加,宜保暖贴身,温暖又不使皮肤出汗


夜晚气温会更低,睡觉时要添加被子,使四肢暖和、气血流畅,以避免感冒、支气管炎、哮喘、脑血栓等疾病发生。


外出时,建议穿厚实外套,戴上围巾或帽子。冬天路面容易结冰,出行时要小心滑倒。老年人可以穿防滑性或抓地力好的鞋子。


避免过度疲劳,保持规律作息,早睡晚起,保证充足睡眠,但不可过度赖床不起。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。


适当运动,增加营养

老年人要坚持适当且适度的运动,根据自身体质和病情选择合适的锻炼方式,比如太极拳、八段锦、跑步、快走等。


锻炼前要做好热身保暖工作,如果室外温度过低,可以选择在室内运动。运动前,要做好热身活动;运动后,做好拉伸放松,这样能够避免运动损伤。


锻炼时间最好安排在下午。运动量不要过大,以免引起心脑血管疾病。


来源:摄图网


冬天人体需要更多的热量来抵抗寒冷,因此饮食上应多吃一些富含蛋白质和脂肪的食物,如肉类、鱼类、豆类等。同时,也要多吃一些富含维生素C和维生素E的食物,以增强身体的抵抗力。



资料:市健促中心、上海市同济医院心内科副主任医师刘洋

编辑:刘蕊楠