人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而
生活方式占60%
。
由此看来，生活方式是影响人体健康最重要的因素！
俗话说“病从口入”，饮食在我们生活中占很大一部分，长期不合理的饮食不仅会给我们带来病痛，更会降低我们的生活质量。
因此，如何正确饮食，吃得健康，吃得有智慧，才是上策。
气血是生命之源，都是构成人体生命活动的基本物质，
和我们人体健康密切相关
。
那么，如何要根据自已的气血情况选择适合自已的食物呢？
1、看眼睛：
实际上是看眼白的颜色，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，清澈明亮、神采奕奕说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看皮肤：
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽、发暗、发黄、干燥发白、发青、发红、长斑则代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发：
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵：
现代人人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就连孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很常见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的气血不足，肾脏功能开始衰竭，你要注意了。
5、摸手的温度：
如果手一年四季都是温暖的，代表气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6、看指腹：
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7、看青筋：
如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8、看指甲上的纵纹：
只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
9、看牙龈：
牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加速。
我们通过上面9种气血不足的判断法，基本能判断自已是否气血充足，但是到底是
气不足
还是
血不足
，则需要进一步判断。
1、
从运动上看：
如果不爱运动，稍微走几步就会喘，大多为气虚；如果停不下来，有多动症，大多为血虚。
2、
从睡眠上看：
如果睡不着，老是失眠，则是血虚；如果老是觉得睡不够，老是打瞌睡，则是气虚。
3、
从体重上看：
如果体重偏重，胖胖的，大多是气虚；如果体重偏瘦，大多是血虚。
4、
从指甲的半月形上看
：
正常情况下，成年人半月形应该是一只手各有三个，大拇指上，半月形应占指甲面积的1/5，食指、中指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或半月形不足三个，说明人体内寒气重、循环功能差，以致血液到不了手指的末梢，说明是气虚为主；如果半月形过多、过大，则说明是血虚。
5、从例假上看：
如果来例假时间是超过5天以上，说明是血虚为主；如果来例假时间少于5天的，则是气虚为主。例假周期以28天为准，例假提前的是血虚为主，例假推后的是气虚为主。
1、怕冷、手脚冰凉、基础体温低；
2、容易累，不爱动，爬不了高处，累一点呼吸就急促；
3、不爱说话，说话声音弱弱地听不清，像隔着一堵墙；
4、容易胸闷气短；
5、小孩子容易尿床、感冒、身体发育不良等。
1、
皮肤弹性很差，嘴唇和皮肤干燥、粗糙、没有光泽、眼窝凹陷甚至形成溃疡，容易脱发；
2、
注意力不集中，容易烦躁、爱生气，睡觉睡不好，不容易入睡，入睡后容易做梦。还会经常感到头昏、耳鸣、头痛、记忆减退；
3、
厌食、消化不良，总是感觉腹部胀满、容易消化道溃疡、便秘；
4、
身上疼、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、手足麻木、抽筋；
5、身体抵抗力低，易过敏，易感冒；
6、经常痛经，且容易疲倦、多汗、腿脚抽筋；
7、容易骨质疏松、骨折、骨质增生、身高缩短、驼背、牙痛易出血、牙齿松动脱落。
通过以上学习，大家基本可以判断出自已是气虚还是血虚了，但是有些人通过判断，发现自已气也虚、血也虚，这部分人就是气血双虚的，气血双虚的人就是三种情况：1、家里穷的没饭吃；2、在节食减肥，不吃饭的人；3、是脾胃问题，那么这类人就应该先调理脾胃。
1、
气、血相辅相成，你中有我我中有你。
2、
血与气的关系，可以概括为“血为气之母”、“气为血之帅”。血是气的载体，气存在于血中。
3、
若气血双亏，应判断气与血孰强孰弱。若血弱于气，则补血为主；若气弱于血，则补气为主。
那么气虚的人怎么办呢？
或者根据下列食谱烹制补气食物：
山药洗净去皮，拍成糊状，冷水开火将山药糊下锅一起煮，等锅中起大泡套小泡时打入鸡蛋并搅拌，加入切好的葱花，起锅后食用。
将南瓜洗净切块，放入破壁机里，加入少量大米一起打熟后食用。
补血的食物：
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畜禽类：乌鸡、牛肉、羊肉、动物肝脏（猪肝最佳）
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水产类：乌贼(墨鱼)、虾
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蛋类：蛋黄
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调味品类：红糖
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花、茶类：枸杞
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其他：阿胶、当归
或根据下面食谱烹制补血食物：
用料：1个土鸡蛋+15个桂圆干+1包老姜红糖+（3个去核红枣）
做法：隔水炖，水开后小火炖20分钟，当早餐，如不够饱可适量吃点馒头。
脾胃不好的人怎么办？
首先要忌生冷、油腻、辛辣、煎炸以及寒凉食物。建议吃一些细软、清淡易消化的食物。而且要进食温补，调理气血，健脾暖胃，消食导滞，疏肝理气，通畅胃气，调理脾胃一般选择服用田七、蜂蜜为主调制的养胃膏。养胃膏的作用就是疏肝、理气、健脾、暖胃。
需要强调的是，早上起床后，绝对空腹时口服一大口，服完后30分钟内不能吃任何食物，包括水。这是让有效成分直接黏附在胃的表面，空腹时利于消化吸收、温热胃黏膜热、恢复血供。
