不懂就问，小产后的调养到底要注意什么？

懒兔子 · 公众号 · · 2024-04-13 09:59

正文

各位亲朋，以后周五或者周六，本公号会刊登懒兔子团队几位中医助教撰写的文章。她们都是90后，需要舞台和机会。毕竟，中医的传播最终都要依靠年轻人，TA们才是中医的未来和希望。还请大家像包容我一样包容她们，不足之处，敬请海涵。】

哈喽大家好，我是桃子，这周我当班，咱们继续追剧，来聊《甄嬛传》里的养生智慧。

这次镜头给到欣常在，说说小产后的调养问题。

在给皇后请安时，皇后对欣常在说：

古人认为生产后要“坐月子”，而小产后则要“坐小月子”，《达生编》中更是说道：“ 小产不可轻视，其将养，须过于正产十倍可也。 ”也就是说小产后对于身心的调养必须大过正常生产的十倍才行。

这是为什么呢？

因为正常生产就好比瓜熟蒂落，是顺其自然的结果，而小产则是在胎儿“五七月已成形象”（《医宗金鉴》）时，因为自身或外界的原因脱离母体。

一个是自然成熟自然脱落，一个是还没成熟就被摘掉，可想而知后者对于母体的损伤要远大于前者。

但现在很多人都忽视了小产后身心调养的重要性，导致女性患病的机率增加，比如常见的小产后遗症就有盆腔炎、子宫内膜异位症、痛经、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎、输卵管堵塞、子宫肌瘤、习惯性流产、不孕症、抑郁症等，严重的还会伤及性命。

所以关爱女性小产后的身心健康至关重要。

那么女性在小产后的调养要注意哪些呢？

一、生活起居方面

1、以静养为主，避免过重的体力劳动，少耗神，少说话，以免神耗伤心，气耗伤身，变证百出；

2、避风寒，不要沾凉水，否则会导致宫寒、风湿病等；

3、禁房事，注意个人卫生。因为小产后子宫还在修复阶段，子宫口还未完全闭合，如果不避孕、禁房事以及注意个人卫生，就会伤上加伤，严重损害女性健康。

看，即便是皇帝也不能在妃子没修养好之前就翻牌子：

二、情绪方面

“勿惊恐，勿动怒。”“忌产妇生气，如月内受气，停血成块，非药可治，三年之内，必遭危亡。小产后亦同。” （《济生集》）

恐伤肾，怒伤肝，思伤脾，气滞则血瘀。女性小产后脾胃和肝肾极其虚弱，如果此时产生多思多虑、悲伤、恐惧、生气发怒等情绪，对这些脏腑的损伤要比平时更大。

三、饮食方面

小产后妇人体质多虚弱，脾胃的消化吸收能力也比较差，所以饮食方面并不是补得越多越早就越好，高能量食物的大量摄入反而会更伤脾胃，增加身体的负担，不利于身体的修复。

所以小产后的饮食以脾胃能消化吸收为标准，每顿不要吃太饱，可以少食多餐。前期以米粥来养胃，后期再慢慢增加一些肉类和蛋类。

同时还要注意避免食用油腻、辛辣、寒凉和难以消化的食物，比如牛肉、红烧肉、辣椒、烧烤、酒、绿茶、瓜果、海鲜、冷饭、冷粥、黏食等。

中医在对小产后的饮食调养方面，着重于“ 补血、生肌肉、养脏气、生新血、去瘀血 ”（《万病回春》），据此，我们可以分为以下两大类：

1、气血亏虚

主要表现：头晕心悸，倦怠乏力，气短懒言，语声低怯，肢体麻木、酸痛，时或恶风；汗出较多，不能自止，动则加剧；小腹隐痛喜按，若有出血则血色淡红，小腹空坠。舌淡苔薄，脉细无力。

治疗：以补益气血为主。

常用中成药有：十全大补丸、人参归脾丸、人参养荣丸、八珍丸、补中益气丸等，若畏寒、四肢冰冷、腰膝冷痛明显，可配合肾气丸、桂附地黄丸一起使用。

食疗方：

（1）薯蓣拨粥（《神巧万全方》）

配方：生薯蓣（生山药）150g，白面粉80g，葱、生姜、红糖各适量。

制法用法：将生山药洗净、去皮、捣烂，加面粉调入冷水和匀，然后倒入热水中煮面糊粥；将熟时加入葱、生姜、红糖再煮3分钟即可。以粥代餐，空腹食用，每日2次，10天为一个疗程。

（2）菠菜猪肝汤（《中国饮食疗法》）

配方：菠菜30g，猪肝100g，生姜、葱白、猪油、食盐适量。

制法用法：将菠菜洗净后在沸水中烫片刻去掉涩味，切段；新鲜猪肝切成薄片，与食盐、水拌匀；将清水煮沸，加入生姜丝、葱白、猪油，数分钟后放入猪肝片和菠菜，煮熟即可。佐餐食用，每日2次，10天为一个疗程。

2、气滞血瘀

主要表现：胸胁胀闷，乳房胀痛，情绪抑郁不乐，食欲减退；恶露不下，或下亦甚少，涩滞不畅，色紫黯有块；小腹疼痛拒按，或胸胁胀痛拒按。舌紫黯或有瘀斑，脉弦涩。

治疗：以疏肝理气，活血化瘀为主。