大道童年第一期（112）：「走出户外，顺应春生」之七

道心语境 · 公众号 · · 2024-05-06 02:50

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户外活动需要注意很多方面，除了前面我们讲到的外避风寒之外，另一个需要特别注意的方面则是「选择合适的时间」。

清代医家张志聪在《黄帝内經素问集注》中讲：「阳予之正，阴为之主。盖阳气出而卫外，内则归阴。一昼一夜，有开有阖，如四时寒暑之往来，是为阴阳之和平也。」意思是说：阴阳是一个整体，缺一不可。人体的阳气白天出于体表护卫机体，晚上进入体内归于阴精，好像一年四季之寒暑往来，这便是阴阳平衡的道理。

我们知道，一年有春夏秋冬四个季节，其实一天之中也有日春、日夏、日秋和日冬，一天的二十四个小时对应「二十四个节气」。以寅初，即凌晨3点为一日之立春算起，可知上午9点为一日之立夏，下午15点为一日之立秋，晚上21点为一日之立冬。春夏阳气生长，秋冬阳气收藏，因此从时令养生的角度来看，每天日落后一日之秋冬的时间段是不适合进行户外活动的。酉时肾经旺，酉初（17点）为一日之阳转阴的关键节点，此时若进行户外活动甚至高强度锻炼，阳气向外发散阻碍向内收敛，不利于阳气的潜藏，相当于浪费了身体的资粮，久则伤及元气，得不偿失。因此，只有选择合适的时间进行户外活动，才能达到锻炼身体、增强体能和促进生长发育的目的。

下面为大家展示徐梓皓、车涌榛小朋友和胡灵煜、蔡沐信妤同学进行户外活动的过程及心得体会。

徐梓皓（5周岁）

心得体会（家长撰写）:

3月24日星期日下午，天气还算比较晴朗。我带着小外孙走出家门，来到公园，只见杨柳已发出嫩芽，绿化带上的其它绿植也长出了新枝。难得看见小外孙这么欢快地拍着篮球的样子，拍累了，又换成平衡车，撒着欢地骑了起来。顺应自然赋予人能量，希望小外孙借着春生的力量，身高长得快一些，体格更健壮一点！回家的路上还去健身小广场小练了一下。

今早时间充裕，我们到公园练起了跳绳，还围着绿化带小跑了两圈。小外孙今早特别高兴，还说明早也要早起呢！

车涌榛（6周岁）

孩子心得（ 家长代写 ）:

春天是万物复苏的季节，要多走出家门，走进大自然，眺望远处，感受大自然的美好，这对我们保护视力、促进生长发育等方面都有极大的帮助。

东北的天气也一天比一天暖和了，我每周都会跟妈妈到公园里散步，在阳光下锻炼身体，不仅增强了体质，心情也更加愉悦了。我感觉亲近大自然能将我一周以来的所有疲惫都一扫而光，让我以轻松的状态微笑着迎接美好的明天！

胡灵煜（8周岁）

孩子心得（家长指导撰写）:

我最近每天都早起下楼跑步、跳绳，最痛苦的是刚开始的那几天，运动后腿特别疼，每天都需要妈妈给我揉腿按摩后，才愿意起床。好在一星期过后腿不疼了，也有力气了，妈妈鼓励我要坚持下去。早起锻炼虽然很累，但我感觉自己的体质明显增强了，上课也比以前有精神了。坚持很难，但也很酷。

平时妈妈有空就陪我一起下楼，没空我就自己下楼运动。美在不经意间，今早运动时我突然发现桃花盛开了，树枝也好像突然间就冒出了绿芽，从远处看一片绿油油的景象，春天好美呀。

蔡沐信妤（9周岁）

大道童年第一期（112）：「走出户外，顺应春生」之七

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