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近几天，武汉不明原因肺炎在各种报道中屡屡出现，与其去抢购现在价格离谱的各种防护口罩，不如提升自身的免疫力来得实在。作为人体中抵抗外来细菌病毒的保护伞，人的免疫力作用是我们不可忽视的，免疫力可以抵抗外来病菌的侵害，所以增强免疫力对于我们来说是非常有必要的。下面就给大家介绍一些能够增强人体免疫力的常见食材。
1、韭菜
韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症；韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭，有益于增进健康。
韭菜具有保暖、健胃的功效，其所含的粗纤维可促进肠蠕动，能帮助人体消化。不但可预防便秘和肠癌，还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随大便排出体外，所以在民间还被称“洗肠草”。韭菜有活血、散瘀、解毒的功效，有益人体降低血脂，防治冠心病、贫血、动脉硬化。韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用，可抑制痢疾、伤寒、绿脓杆菌、大肠杆菌和金黄色葡萄菌。韭菜性温热，女性常吃韭菜可以调经散寒，治疗痛经，调经散寒，但是哺乳期妇女禁用，有回乳的作用。
2.山药
山药中富含大量的矿物质和人体所需的维生素。山药可以降血糖，调节机体对非特异刺激反应性作用，它还可以刺激小肠运动、促进肠道内容物排空作用。山药所含营养成分和淀粉酶有关，有滋补作用，能助消化。止泻。祛痰。山药含有能大量供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪的蓄积，可以单味服用，也可在复方中应用，山药粥、山药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等，均有强壮筋骨，养颜健身的作用。
3、莲藕
莲藕微甜而脆，可以生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。用莲藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。莲藕中的单宁酸元素含量非常多的，它对收缩血管有一定的作用，莲藕对于止血、散瘀、散血都有很大好处。，在莲藕中的黏液蛋白和膳食纤维含量都非常高，特别是粗纤维含量，莲藕能同人体细胞的胆酸盐和食物中的胆固醇相整合，并将这些从人体的粪便当中排挤出来，可以明显降低脂肪等物质的吸收，莲藕还会散发出独特清香中含有鞣质，并会产生很好的止泻作用，对人体有很好的促进消化，并对食欲有一些提高，是开胃的不错选择。
4. 蘑菇
蘑菇之中的维生素D含量很高，吃蘑菇时，人体会摄入大量的维生素D，这种元素可以有效地帮助我们骨骼生长，从而改善人体体质，增强骨骼健康。蘑菇中含有大量的维生素，无机质等元素，营养丰富但是热量很低，有一定的减肥效果。蘑菇可以有效地缓解便秘的症状，蘑菇中的纤维素含量很高，多吃一些蘑菇可以有效地促进人体的排便。蘑菇含有大量的营养物质，比如胡萝卜素，维生素等营养物质，对于提高人体免疫力，增强人体体质非常有帮助。
5.菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。菠菜可以有效地补血，菠菜内部含有大量的抗坏血酸，这种物质可以有效地帮助人体补血。多吃菠菜可以有效地预防心脑血管疾病，菠菜中含有大量的胡萝卜素和钾元素，这些元素可以有效地降低血压，从而保护心脑血管系统。菠菜可以有效地增加新陈代谢的功能，菠菜内部含有大量的生齐酚微量元素，这种物质对于人体新陈代谢具有一定的促进作用。菠菜可以润肠顺便，它内部大量的植物纤维可以帮助人体消化，促进肠道活动，从而促进顺利排便。
6.大蒜
