脑力工作者最好的休息方式：不是睡觉

体力工作者累，躺下来睡觉，就是最好的休息方式。

但是， 脑力工作者的累，你就不能只会睡觉了。

不然你就会越睡越累。

01

培养活力体质

如果你总是感觉很累，那你很可能患上了易疲劳体质。

易疲劳体质的人，稍微干点事，就累得跟狗似的，每天睡9小时都不够。

而活力体质的人，一天干十几件事，还精力充沛。

研究发现，两者间最明显的差距就在于： 心肺功能的强弱。

所以说，只要提升了心肺功能，你也能从易疲劳体质蜕变为活力体质。

很简单， 你只要每周做3次、30分钟的有氧运动 ，就可以了。

跑步、游泳或者骑自行车，都有用。

02

进入心流状态

记得小时候打游戏，我们常常废寝忘食。

即使眼睛酸痛、手指发麻，也浑然不觉。

直到妈妈拿起鸡毛掸子，喊吃饭了，你才突然感到饥肠辘辘。

这是因为 你进入了心流状态。

当我们全身心投入一项活动时，大脑会自动过滤掉不相关的信息，包括身体的疲劳和不适，进入一种忘我的状态。

而游戏让你进入心流的核心是三点：

1、 自主

让你享有一定的选择权和控制权。你的每次选择，都会对游戏最终的胜利或失败，直接造成影响。

2、 胜任

游戏不会太难，也不会太简单，它会保持适当的挑战，让你始终感觉你是可以赢的，并且在过程中感受到成长。

3、 关系

游戏过程中，会让你和其他人产生关系，哪怕是纸片人，主要是满足你被接纳和被重视的感觉。

对脑力工作者来说，能进入心流状态，就是最好的休息方式。

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03

培养“微休息”习惯

如果你总是下班后太累、情绪低落，没精力思考和学习，那是因为你的工作休息方式错了。

不要等累得不行了才休息，应该工作休息交替进行。

著名指挥家伯恩斯坦有个秘密武器，就是随时随地打个盹。

他甚至能在演出前的5分钟里，抓紧时间小憩一下，然后精神抖擞地登台。