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内卷时代,职场人的精神滋养策略

剽悍晨读  · 公众号  ·  · 2021-07-11 06:26

正文

主播:大宝


大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变。 今天是2021年7月11日,我们要给大家分享的书是《没时间休息的休息法》。
这本书是由正念领导力研究所代表理事荻野淳也所写。作者研究了谷歌、宝洁、福特等世界500强企业都在用的正念方法,为“忙得连休息的时间都没有”的你,送上了特别设计的休息法,去应对日常忙乱生活中的疲惫和烦躁,让你每天都能精力充沛,心情好。
这次我们重点解决的问题是:“职场人随时随地都能休息的三个策略。”

忙着内卷
以前是忙着上班,现在是忙着内卷。
上班有上限,内卷没上限。
电影院里,前排的人站起来了,后排的人也不得不站起来,还是那部电影,但看不看得上,只取决于谁更累。
这可以说是现代职场人疲劳的根本原因了。
所以,以前人们会感觉充实,现在人们只会感觉随波逐流;以前人们休息一下就能恢复状态,现在人们越休息越累,因为休息时间也被工作和思考占满了;让你感觉累的事情,越来越多了,而让你感觉轻松的事,却越来越少。
在这种情况下, 适度休息,绝对不是惯着自己,而是保持身心健康所必需的。对于忙碌的现代人来说,如果能在忙碌的过程中学会休息,那就是非常实用的休息方法。
在正式解读这些方法之前,你首先要明确的是,这些方法不是让你睡觉、充分休息那种消耗很多时间的休息法,而是给生活一些点缀和情感上的小确幸。

喝水的调整
你有没有留意过自己是怎么喝水的?
大多数人都是一只手拿着杯子,另一只手不离开工作界面,直接喝。
但其实,你这么做既没法提升工作效率,又浪费了一次调整心情的机会。
具体要怎么做呢?
你可以试试双手端着杯子喝。这个看似平常的动作,能够起到帮你调整心情的作用。
首先,双手拿杯,可以给我们带来类似拥抱的安全感;其次,双手拿杯可以让我们暂时从工作中抽离,认真喝水,认真感受杯子的温度,或者水流过喉咙的感觉;最后,双手拿杯有点像双手合十,让我们产生对生活的感激,起到安抚自己的作用。
这个喝水方法对女生非常有效,可以舒缓她们的情绪。不信你现在就双手拿起眼前的杯子,感受一下吧。

秘密港湾
很多人觉得没动力或者没劲,其实就是没有自己的秘密港湾。
那么啥是秘密港湾呢?
简单讲,只要你进入某个场所,一看到某个东西或者一想到某个目标,哪怕你正在经历至暗时刻,也能让自己的心灵沉静下来。
脑科学研究表明,地点、事物、目标与我们的感情是相关联的。
如果我们能利用好这一点,在长时间度过的地方,嵌入让人回想起正念状态的事物,这非常重要。






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