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不去健身房,居家虐腹的10个最夯动作

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-04-03 20:52

正文

虐腹无处不在

没时间去健身房

在家也能练习哦

10个最夯动作

get√起来



V字卷腹

(训练腹直肌)



侧屈触踝

(训练腹直肌、腹外斜肌)



俄式转体

(训练腹外斜肌)



悬垂举腿

(训练下腹部)



仰卧触膝

(训练腹直肌)



仰卧举腿

(锻炼下腹部)



仰卧卷腹

(训练腹直肌)



仰卧踩单车

(训练下腹部)



仰卧上踢

(训练腹直肌)



仰卧腿交叉

(训练下腹部)



赶紧在家虐起来吧


—— END ——

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