专栏名称: 肌肉训练营
一个有情怀、有时尚、有干货的健身咖。有我陪伴,你不孤单!
目录
相关文章推荐
练瑜伽  ·  刘亦菲的新瓜比三只羊的还大.... ·  2 天前  
夜听  ·  做好自己手头上的事情 ·  1 周前  
夜听  ·  做好自己手头上的事情 ·  1 周前  
51好读  ›  专栏  ›  肌肉训练营

不去健身房,居家虐腹的10个最夯动作

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-04-03 20:52

正文

虐腹无处不在

没时间去健身房

在家也能练习哦

10个最夯动作

get√起来



V字卷腹

(训练腹直肌)



侧屈触踝

(训练腹直肌、腹外斜肌)



俄式转体

(训练腹外斜肌)



悬垂举腿

(训练下腹部)



仰卧触膝

(训练腹直肌)



仰卧举腿

(锻炼下腹部)



仰卧卷腹

(训练腹直肌)



仰卧踩单车

(训练下腹部)



仰卧上踢

(训练腹直肌)



仰卧腿交叉

(训练下腹部)



赶紧在家虐起来吧


—— END ——

关注后回复:胸肌 腹肌 马甲线 翘臀 肩膀

徒手健身 | 减脂餐 | 减脂计划 | 增肌计划

系统自动发送相应知识