专栏名称: 言鼎动作学苑

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全速运转 | ACL 术后全周期训练在线课程

言鼎动作学苑 · 公众号 · · 2025-01-17 17:00

正文

前交叉韧带，又称前十字韧带，位于膝关节内，起自股骨外侧髁的内侧面，斜向前下方，止于胫骨髁间隆起的前部和内、外侧半月板的前角，连接股骨与胫骨。

主要作用是限制胫骨向前过度移位，它与膝关节内其他结构共同作用，来维持膝关节的稳定性，使人体能完成各种复杂和高难度的下肢动作。

前交叉韧带 (Anterior Cruciate Ligament) 损伤，也可以简称为ACL损伤，是骨科常见的运动损伤之一。ACL作为膝关节重要的静力稳定结构，对防止胫骨前移和维持膝关的稳定发挥着重要作用。

如果ACL不小心受伤了，需要手术治疗，那在术前，“叉友”们（前交叉韧带损伤的朋友们）自己可以做些什么呢？

是吃饭？睡觉？打豆豆？还是坐等手术的到来？

不不不！其实康复治疗在这个时期就已经可以开始搞起来了！

不然可就要晚人一步啦！

既如此，那具体要做些什么呢？

今次，动作学苑携手著名物理治疗查理博士 （Charlie Weingoff） 开设《全速运转—ACL术后全周期训练》在线课程！

▲ 课程宣传片

本套课程将打破ACL传统康复模式，包含ACL术前训练准备及术后阶段性康复训练的方法。

说到设计这门课程的缘由，Charlie讲述了这样一个故事：

Charlie Weingroff

物理治疗博士

”好几年前，我的朋友Vince Gabriele告诉我，在他的健身房里，以及在他负责的运动员中，有很多人都接受过ACL的手术。他发现其中有很多人已经结束了物理治疗，但还是根本跟不上他设计的训练进程，也达不到他的训练要求。

所以他很困惑地问我：对于ACL术后的运动员，你会怎么来训练呢？他的问题就是我这门课程最初的灵感来源。 “

从这门课中能学到什么

✅ 每一位ACL患者具体该做什么训练。

✅ 在术后第一阶段中，如何进行膝关节活动度训练，步态训练、下蹲训练等。

✅ 如何在不影响膝关节的前提下进行上肢训练。

✅ 术后恢复第一阶段结束后，如何进行更高阶的康复训练。

✅ ACL术前应做好哪些准备。

课程目录如下：

⭐️ 先导课

1.概述

2.对第一阶段的介绍

3.对第二和第三阶段的介绍

4.FMS、SFMA和YBT的使用

⭐️ ACL术后全周期训练

1.自行车辅助的屈膝训练

2.带子辅助的屈膝和伸膝

3.股四头肌的恢复

4.下蹲的进阶训练

5.药球投掷训练

6.步态训练

7.单腿蹲

8.围绕膝关节训练：卧推

9.围绕膝关节训练：引体向上

10.围绕膝关节训练：划船

11.围绕膝关节训练：战绳

12.围绕膝关节训练：其他的上肢训练

13.模拟跳跃系列

14.跳箱训练

15.跨栏跳

16.侧向落地

17.移动训练

终点：客观目标

总结：重新定义聪明的训练

⭐️ 术前训练

1.术前要注意的4个要点

2.足舟骨的评估和处理

3.距骨和足舟骨的训练

4.术前训练

课程说明

⭐️ 课程时长： 4小时

⭐️ 上线时间： 已上线

⭐️ 课程形式： 录制视频课程（英文授课+中文字幕）

动作学苑：1980元（全新扩充版）

讲

师

简

介

Charlie Weingroff

物理治疗博士（DPT ）

加拿大国家篮球队运动表现主管与体能训练师

曾任费城7 6 人篮球队体能总教练与运动防护师

运动损伤防护师（ATC）

美国体能协会认证体能训练专家（CSCS）

美国海军陆战队特种作战司令部首席物理治疗师

目前Charlie定居于佛罗里达州西棕榈滩，他所经营的康复与训练机构遍布佛罗里达州各地，长期与言鼎，动作学苑紧密合作。

此外， Charlie还担任加拿大男子篮球国家队运动表现主管和首席体能训练师的职务 ，Charlie在体能训练和康复治疗领域具有丰富的工作经历。

他在NBA工作12年， 曾在费城76人队担任体能总教练和运动损伤防护师。 在其任职的2005-2006赛季，费城76人队是NBA所有球队中队员缺席率最低的球队。

全速运转 | ACL 术后全周期训练在线课程

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