2012年看过一本身心灵的书，上面写放下自己，去拥抱和爱这世间的一切。当时有些错愕。
2015年第二次听到类似的话：打开心去拥抱你的痛苦，生活就会充满爱。咋一听是有点瘆人的，因为说这话的人脾气暴躁。
2017年认识一个幼教，他们的教育理念是拥抱且赞美孩子的一切，有个家人说：我孩子挨打了，我真想打对方那孩子两巴掌。老师说：你不要打他，你看那个小孩虽然打了你的孩子，但这就是一种生命很美好的表现啊...目瞪口呆.真有人这么做...
昨天上课，学员说了一句差不多的话：那些负面的东西都去拥抱它。我听了心里咯噔一下，就和他说起拥抱这个词来，然后他居然没有意识到自己说过这个词。看到他这么不走心我就放心了，这是一件好事。
如果你对心的了解还不够多，不要去拥抱痛苦，不要去拥抱负面的感受。这是一件难度很大的事情，也需要一些修行的功夫才能做到。真的打开心去拥抱痛苦，对普通人而言是一种很受虐的方式，可能会出一些不好的结果。
人会拥抱什么呢？当然是拥抱美好的东西，而不会拥抱痛苦。那为什么有人可以做到拥抱痛苦呢？因为他们有能力把痛苦背后所聚集的能量顺畅地释放掉，能量顺畅释放的过程类似你听了一首旋律优美的歌曲，类似你灵感突发顺利地写出了几千文字，这样的感受是让人喜悦的。这种喜悦是能量顺畅流经身体各部分的感受体验。
所以那些可以做到拥抱痛苦的人，其实是身体很放松也很健康，具备了让能量快速流通的物质基础。同时心已经有了一种能力，可以把聚集的能量快速释放到全身，让身体重新放松和稳定下来。粗糙看的话，他们具有把痛苦转化为喜悦和力量的能力。
心为什么可以把聚集的能量快速释放呢？首先要知道能量的聚集也是心的行为，比如你做一件事情感觉很好就想一直继续下去，能量就会一直聚集起来让你持续这件事情，这就是心在聚集能量的行为。同样，你感觉苦不堪言时，正是心在为痛苦的感受聚集能量。
心的功能是没有对立的，它有个功能就是攀附，不管好的感受不好的感受都会贴上去，这个贴的动作叫执着。这个执着背后的推动力是趋利避害的生命本能。
对心念的活动觉察细致一些会感觉到心其实是在受逼迫的，不管好的感受不好的感受，心都会被迫往上贴。觉察得多了对这个心念起落过程就体验越发深刻，然后心会觉得累，一觉得累心念就自然放下了，心念放下之后好的感受和不好的感受都能接受，因为都不往上贴了。心再歇得久一些，对于好或不好都不沾染，心的边界就会扩展到无限，无限是拥抱一切的，自然也可以拥抱痛苦。
有一则故事中记载了这种能力：一个和尚带着徒弟出游，路上突然牙疼，疼得哇哇大叫，脸都疼歪了，像中风一样。徒弟说：师父你不是修行人吗？怎么还会疼？和尚一回神，是啊。然后不疼了，脸也正回来了。
所以拥抱痛苦不是随便可以做到的，是有比较深的心念处功底时自发出现的能力。对于我们现在可以做的是在头脑层面接纳它，知道它是一种自我保护机制，这样可以减少一些意识层面的焦虑。还可以随着呼吸去觉知它，与痛苦保留一点距离，让身体能通过呼吸自然地调节痛苦背后聚集的能量。你还可以多做运动觉知练习，让身体在日常有一个相对放松的状态，这样身体对于负面感受的自调节速度也会变得更快。
拥抱，是与其融为一体，当你对心念的活动觉察还不清楚时，心就是有对立，有喜恶的。一个追求快乐的心去拥抱痛苦的感受，会把快乐和追求快乐的心念背后的驱动力一并吞噬掉，这个驱动力即生命本身，这样的内部操作可能会使得自我与现实世界分离，产生一些怪异且危险的结果。比如每天都爱着这个世界生活却还是不断承受痛苦。比如每天都觉得世界很美好但身体状况却越来越糟糕。
