热到“爆”！江门周末气温将飙升11℃！谨记这8点，才能巧妙度过....

又到周五了，

是不是猴嗨森！！

最近，

冷空气给江门带来了清凉，

缓解了早期的闷热，

是不是想给这波冷空气点个ZAN？！

不过遗憾的是，

冷空气终究还是要走了……

今天最低温只有19 ℃

然而江门周末最高直逼30℃！！！

整整差了11 ℃！！！

同志们

周末可以穿短袖了喂~

不信你看

而且连续好几天都是30℃/31 ℃ 呢↓↓

▲江门未来一周天气预报（来源：江门气象台）

天 气 预 报

江 门

江门今晚到明天，多云，有短时阵雨，气温回升，介于 19到27度 之间。早晚有轻雾，能见度较低。（江门市气象台04月14日14:36发布）

预计 15到19日 ，多云为主，间中有阵雨，早晚有轻雾， 气温逐日上升，天气较热。 （江门市气象台04月14日14:49发布）

你是不是已经在烦恼

周末出门穿什么好呢？

然而这不算什么！

最担心的事情却是 ——

能藏肉的日子没几天了！

当别人是这样

▼

或者是这样时

▼

自己脱下了外套

却只能捏捏肚子

▼

所以，人与人的差距是这样的

▼

不多说了

大家自己 好好 看着办吧~

毕竟几天前

夏季是人体新陈代谢的旺盛时期，夏天的特点是燥热，因此，清燥解热是夏季养生的关键。今天小编就为大家介绍夏季养生八个最佳，让你健康快乐度过整个夏天！

夏季养生八个最佳

最佳营养素——维生素E

维生素可让你平安度夏，“最佳”非维生素E莫属。

富含维生素E的食物有： 蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。

含量最为丰富的是 小麦胚芽、黑芝麻 等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

最佳调味品——食醋

酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，能 帮助消化和吸收 ，促进食欲。

醋还有 很强的抑制细菌能力 ，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会 解除疲劳 ，保持充沛的精力。

最佳汤肴——番茄汤

夏季多喝番茄汤既可获得 养料 ，又能补足水分，一举两得。

番茄所含的番茄红素有一定的 抗前列腺癌和保护心脏 的功效，最适合男性。

最佳肉食——鸭肉

鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别 适合体内有热、上火的人食用 ，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季的病症。

鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；

鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；

鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血；

鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。

最佳饮料——茶

茶叶中 富含钾元素 （每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。

热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。但别喝太热的茶哦！

最佳除湿蔬菜——苦味菜

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合 等都是佳品，可供选择。

最佳运动——游泳

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为 “血管体操” 。

另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，有 健美 之效。

最佳取凉“设施”——扇子

从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

摇扇可以锻炼肢体 ：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

养生 从生活小事做起

这么实用的信息

转给身边亲友也看看！

来源： 南方都市报、南方新闻网、网络等

江门广播电视台综合整理

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