过度喂养危害大！主食这么做，营养高、好吃还不发胖~

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昨天收到一位妈妈的私信，家里老人因为担心孙子吃不饱，每次吃完饭都要摸摸孩子的肚子是不是又圆又鼓。如果不够圆鼓鼓，就会鼓励孩子吃点，再吃点...

宝宝胃容量有限，如果因为吃太多而摄入过多营养物质，容易“过度喂养”，反而会造成孩子肥胖、消化不良等问题。“要想小儿安，三分饥与寒。”老一辈说的话还是很有道理的。

（图片来源于网络）

事实上， 吃多少应该由宝宝自己来决定 ！咱当妈的，负责给娃准备好高营养密度的食物就可以啦。 比如我今天用家里剩余的米饭做的这道时蔬米饭小方就很不错， 妈妈们也可以来试一试！

瞧！我把它做成饭团，裹上鸡蛋液煎一煎，金黄的颜色宝宝更喜欢。吃一口就可以摄入5种营养，有菜有肉有鸡蛋，再搭配钙质满满的虾皮，营养密度超高。小小的一块，不仅能让宝宝学会自主进食，也是锻炼咀嚼能力的好帮手！

| 时蔬米饭小方 |

点击右下角1键放大，看黄妈手把手教你做辅食 ↗

参考月龄： 12M+

操作时间： 20分钟

虾皮： 3 克

米饭： 100克

胡萝卜： 20克

卷心菜： 30克

鸡蛋： 1个（约50克）

食材分量只代表制作量，不代表宝宝添加量

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妈妈们先将食材准备好，胡萝卜提前去皮，卷心菜清洗干净。

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虾皮倒入清水中，浸泡30分钟。

»虾皮清水浸泡之后，可以去除大部分的盐分和杂质 。

»妈妈们可以用勺子在水中搅拌一下，这样可以 使 虾皮充分的浸泡在水中 。

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奶锅中水开倒入卷心菜，大火焯水3分钟。

»同款电陶炉开12档 。

»卷心菜焯水可以去除大部分的草酸和残余农药。

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处理好的卷心菜和虾皮切碎，胡萝卜刨丝。

»食材的颗粒大小可以根据宝宝的咀嚼能力来决定。

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碗中磕入一个鸡蛋，搅拌均匀备用。

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米饭中倒入卷心菜碎、胡萝卜丝和虾皮碎，用勺子搅拌均匀。

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戴上PVC手套，舀一勺米饭在手心，来回多捏几下，将米饭捏实，再整出长方形的样子。

»如果家里没有PVC手套，可以在手上蘸适量的水，这样也可以防粘手 。

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将整好型的米饭小方均匀的裹上一层蛋液。

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平底锅中刷一层薄薄的油，将米饭小方均匀的放入锅中，小火煎6分钟。

»同款电陶炉开3档 。

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翻面，再煎4分钟。

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香喷喷的时蔬米饭小方就煎好啦，色泽金黄、软嫩适中，小小一块很适合让宝宝自己抓着吃。

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这道辅食虽然做法看似简单，营养可不简单！混合了多种食材，荤素搭配，一口下去，咸鲜的虾皮和鲜甜的蔬菜挑逗着宝宝的味蕾。 美味十足， 营养十足的米饭小方， 宝宝舔着嘴巴还想再来一块。