健身不练腿，早晚要后悔！【打卡205】

健身不练腿，早晚要后悔

健身不练腿，迟早要阳痿

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练腿的重要性不言而喻

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第205次打卡训练计划。有7个动作组成，主要锻炼腿部。练习的朋友请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作标准。具体练习内容如下：

动作1

徒手深蹲 20-30次

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动作2

仰卧挺髋 20-30次 

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动作3

箭步蹲 左右各10-20次

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动作4

侧步蹲 左右各10-15次

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动作5

仰卧单脚挺髋 左右各10-20次

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动作6

跪姿跳 5-10次

 练习时，找个软一点垫子

如果做不了就跳过

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动作7

分腿跳蹲 10-20次

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以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

- the end 好就点大拇指-

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