戒了两年，已经走出泥潭，分享我的经验（图片对比）

重回阳光 · 公众号 · · 2024-09-10 05:24

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本人撸龄12年，至今戒掉年了，对比俩年前和俩年后，变化惊人。

戒之后改变

我大概从七方面说吧，我先说下最基本的不破戒。这个不破戒，包括不意淫，所有擦边信息都不接触。

刚开始戒，脑子充满了黄毒，不是说一下子就能消除的，是有方法的，我体会的就是，用正能量替换负能量。

刚开始戒我就意识到行善的重要性了，我每天不断学习，不断帮助别人，给自己定下必须每天日行三善。

可以说我就是靠学习文章以及助人坚持到180天的，每天都时刻警惕。

这180天我遗精了3次，其实我已经很满意了，我变成了素食者，每天固肾功，早睡早起，但是失眠非常严重，没有力气运动。

而且戒断反应，身体症状加重，考虑是排病反应，身体阳气增加，自然会出现症状。

180天的时间，也许我最多算刚刚入门，基本上学会了转念，控制了意淫，最多只是恢复身体的十分之一。

控制住这个不是身体就可以恢复了，最多是身体停止变坏，要做到身体恢复，三分治疗七分养生。

接下来谈谈睡眠，我基本上保持9点10睡觉，6点之前起床的，睡眠是重中之重，必须严格保证。

山药，莲子，大枣，益智仁，都非常好。其次就是运动了，我推荐快走或者慢跑。

运动千万要适度，否则过犹不及，再配合一些养生功法，八段锦、打坐、站桩，都非常不错。

饮食大家尽量以素食为主，有条件最好能做到全素，我吃素快二年了，胖了十斤了，气色非常好。

但是吃素一定要合理健康搭配。五谷杂粮，蔬菜水果，再配合一些坚果，营养足够了。

最后也是最关键的，我们要保持平常心，保持心态平和。这对身体恢复是非常有帮助的，行善是可以让心情保持愉快的秘诀。

我能戒到今天，行善是秘诀，而且重要的是行善不带有目的性，从内心发出来的，都是为了大家着想，不求任何回报。

接下来我把具体到每一天我是怎么做的详细地写一下：

早起5点30到6点之间起床，起床之前摩腹200下，对脾胃非常好，增强脾胃功能。

然后洗漱，喝一杯温水，出去快步走，大概三十分钟左右，读几篇经典文章。

7点到9点之间，运动回来之后固肾功20个，重点找到大腿后侧的拉紧感。可以有效加固精关，减少遗精。

早饭是面食配合粥，加上简单的一些蔬菜，营养足够了，早餐八分饱。

9点到11点工作，如果是不工作养病的，建议继续慢走30分钟，再加上配合晒太阳30分钟。

补充身体阳气，吃素为主的建议补充一些水果或者坚果。

11点到1点心经当令，适合安静的午餐以及午睡，午餐多吃一些蔬菜，八分饱。

吃完半小时后午睡30分钟，不要太多，一是晚上容易失眠，二是久卧伤气。

下午2点到4点，我一般是阅读文章，看一些开示，这期间脑力比较充足，上班族，集中精力工作，千万别久坐，30分钟就起来活动一下。

下午4点到6点，运动的黄金时间，我会固肾功几十个，再加上快走30分钟，6点左右吃晚饭，还是素食为主，只吃五分饱。

一是晚上脾胃消化能力差了，二是少吃可以减少遗精，吃完饭，最好什么也不要看，静静地坐一会，因为脾胃需要气血工作。

晚上6点到9点的时间，我会到群里共修，参与答疑，学习文章，然后看一段传统文化视频。

晚上很少运动，吃完饭可以适当散步，禁忌是剧烈运动。因为本身晚上身体就气血虚弱。

运动也是需要耗费能量的，所以晚上最好静养，可以读经持咒以及抄写经书，都是非常好的。

9点以后基本上就是洗漱准备休息了，这600天基本上都是这样度过的。

我放弃了所有安排来专门恢复身体，因为我有严重的神经症，已经无法工作生活了。

问题不严重的，一定不要逃避工作或者学习，找到平衡点。

最后相信大家都想知道我的恢复情况，我重点写一下，

之前，我打篮球崴脚4次，胳膊骨折过，膝盖滑膜炎，不能跑步，严重的前列腺炎