为什么会长 ‘痔疮’? 独门3大招预防和改善

【引子】

莫叔， 有没有兴趣写一下 痔疮 和痔疮手术啊

今天要说一下痔疮。民间有句俗语：

十人九痔

意思是成人世界里，90%的人长痔疮！......

当然，真实的数据没有那么多，据2015年中华肛肠学会的一项调查，18周岁（含）以上我国痔疮的患病率是49.14%。

这个数据也很惊人了，接近 50% 。 每2个成人中就有1个长了痔疮！

1. 马

问你1个问题

动物会长 痔疮吗？

你可能要仔细的回忆思索一下....

其实，有些动物也会长痔疮，只不过比例很小。

比如

马

草原上奔跑的吃草的马！

为什么少数马会得痔疮呢？

研究人员发现，当马长时间只能吃干草、且饮水不足时，相对得痔疮的概率会高一些。这是为什么呢？

原来，饮水不足导致马的粪便干燥，排出来的阻力变大了，久而久之，一些马就长了痔疮。

可见，痔疮之所以发生，和排便是密不可分的。

2. 排便

对于大多数长痔疮的人来说，排便的确是个压力。

尤其是痔疮较重的人，可能每次排便都会有出血、疼痛。甚至最严重的的痔疮，每次排便时痔都会脱垂，然后要艰难的把它塞回去。

为什么有些人长痔疮 、有些人不容易长痔疮？

基因方面也许是某1个小小的原因（某些人可能容易长痔疮），但我认为和个体的 饮食、生活习惯 大有关联。

单从排便的角度来说，我切分成2个部位

便

如果 大便干燥、硬结 ，相对 不容易排出来 ，久而久之，便秘可能发生，长痔疮的概率会增加。

如果 大便比较松软 ，相对就 容易排出 ，导致便秘和痔疮的概率也会降低。

而大便的形态，和你的饮食是密不可分的！

如何让大便更听话的变的较松软，是1个关键。

排

一些人的排便习惯非常不好。

包括我，目前已经反省并作了有效改进。

千万 不要马桶当成图书馆 ，不要坐在马桶上做任何与排便无关的事！你在马桶上坐的时间越久，便秘和痔疮的概率也会越高。

不要在大便时玩手机看书 ！ 你要做的就是 专心排便 ！

当然了，有便意的时候要立即去厕所，没有便意的时候也不要勉强。

3. 压力

似乎大便干结、以及长时间坐在马桶上，是导致痔疮的主要原因。

但我认为，这只是表象 。

我们来深入分析一下：

大便干结，会对肠壁形成压力。

长时间坐马桶，肛门附近充血形成压力。

所以，我认为形成 痔疮的主要 内因 是：

直肠壁长期 受压力 所致 。

因而这就能解释，其他可能导致痔疮的诱因

怀孕 （胎儿及羊水的重量对直肠产生了压力）

久坐 （身体重量下压对直肠产生的压力）

也就是说，痔疮和我们的饮食、生活习惯有着密切的关系（孕期特殊的状态排除在外）。

4. 原因

我试图从医学角度来寻找痔疮发生的确切原因。

遗憾的是，目前只知道和 肛门垫 以及附近的 静脉组织有关 ，确切的发生机理还不知道。

有医生认为。肛门垫及周围组织能适当充盈（膨胀），为的是有效闭合肛门，防止渗漏。

也就是说，这个部位的特殊结构，决定了 在某些外因刺激下（比如长期受压），较容易发生增生。

5. 痔疮

痔疮有这么几种。

看下图

具体是什么痔疮，建议去医院做个仔细检查。

这里要重点说一下内痔，按照轻重程度分为下面4个级别

1级

2级

3级

4级

注意第4级的严重痔疮，已经脱垂到菊花外面，严重的会每次便血、疼痛。

一般的痔疮不建议手术。除非经过其他治疗方法无效、且非常严重的3级和4级 。

5. 预防、改善

我们现在对痔疮有了足够的认识，个人的饮食和生活习惯真的对痔疮的产生有决定性的影响。

所以，如果你还没有痔疮，你也不希望这玩意儿伴你终生；或者你已经有了痔疮，但希望能缓解症状，那么可以采取下面的方式来进行预防、和改善。

从痔疮发生的特点，结合个人的饮食、生活习惯， 我总结了下面的3个方面的方法：

便-饮食

把大便和饮食放到一起说，虽然不雅。

但，你的饮食决定了粪便的性状。

为了让大便松软，我们得调整饮食结构：

1)保证每天食物的40-50%是蔬菜（各种蔬菜搭配）

2)尽量吃粗粮

3)如果膳食纤维摄入不足，可以适当摄入一些（甲基纤维素之类），配合足量饮水。

排 便

一定要养成良好的排便习惯，减轻肛部压力

1)有便意再去厕所

2)早晨起来一杯淡盐水、 促进胃肠蠕动

3)专心排便，不得在马桶上看书、玩手机等

4)蹲马桶时，做促进肠部蠕动的练习

收腹-放松 -收腹-放松

5)争取3-5分钟排便完成

6)超过5分钟还不能排便，就结束，不能一直坐在马桶上

7)有条件用 蹲坑（或马桶脚踏凳），相对更容易排便

坐 姿 - 减压

久坐可能是导致痔疮的主要原因之一，因为久坐导致了肛门部位的血液循环不畅。下面这些方法能减少肛周压力，促进局部循环

1)每30分钟起身走动或活动身体

2)坐立时，让 腿部承受 至少一半身体重力 （缓解肛周压力）

3)分腿坐 ，让肛周保持悬空状态（不受力或很少受力）

这个很关键也很管用，看下面图

注意：

• 小腿一定要往后弯 （才能保证重力会压到大腿上）

• 腿一定要两边分开至少90度 （利于张开菊花减少压力） ，如下图

• 身体重心一定要放到2腿上 ，肛周不受力或少受力

--- Ending --

以上这些方法特别是坐姿，都是我自己琢磨出来的，试试吧，希望能帮到你。

痔疮可防可改善 ，只要你能做到以上诸点。

编于2022.05.26  04:26

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