其实瑜伽可以减重不一定靠飙汗燃脂，更重要的是瑜伽可以更好地管理压力和放松神经

阿斯汤加瑜伽之路 · 公众号 · · 2019-10-17 06:26

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您今天有一个美丽的开始，阅读有收获，有开心的瑜伽练习.....路路编辑衷心感谢有您的一路陪伴：

对于很多需要减重塑身的人来讲，一个主要诉求点是减肚子，身材本来就不错没有多少肚子要减的同学的诉求可能是一样的，但是听起来可就要高级一些：练习核心。大家都特别喜欢核心，都要激活它，找到它，强大它，练习它，人鱼它，马甲它，露出它，对着镜子拍照要靠它，安妮薇...你懂得...

让我来先告诉你一个秘密，减肚子或者核心练习，不单纯是运动，这个问题还有一个层面就是压力管理。

压力和紧张是一种精神状态，但是这种精神状态不仅影响到人的身体，大脑，灵性成长，而且影响到人的肉身。有一定程度的压力是好的（井无压力不出油，人无压力轻飘飘嘛）, 但是稍微多一点的紧张就让人的神经系统变成交感神经系统主宰了，这个时候我们的日常行为和精神状态就会受到影响，而且肉身的健康也会收到影响。压力对肉身影响最容易观察到的一个现象就是腹部脂肪的堆积。

但是肚子的问题只是一个表面现象，背后还隐藏着更严重的问题；因为压力和紧张身体会埋下很多慢性疾病的隐患，比如癌症和心血管疾病。现代医学越来越重视生理机能和情感之间的的交互关系，人每天的各种所思所想和情感都在默默地影响着身体。当人处在压力和紧张中，身体细胞的生长和修复就会被减缓，整个内分泌系统都会受到影响；免疫系统也会被抑制而不能有效率地工作。

当人处在紧张和压力的场合，一般人会怎样做呢？何以解忧，唯有火锅！吃啊，当人们精神压力大的时候，三个人中的两个会选择大吃一顿，吃顿火锅吧，解决不了问题？那就吃两顿！贪食（hypophagic）是一种病：研究工作者实验过，把小白鼠放到放在玻璃箱中故意惊吓她们，这些小白鼠中会有一类变成的特别能吃；当然也有一部分是被吓的厌食了的。

人和这些小白鼠也差不多，一类人在情感波动的时候就会吃吃吃..吃远远超过身体营养和能量需求的食物，这类人就非常容易超重。当然有的人因为压力食欲飙升，同时就有人的食欲受到抑制。但是紧张和精神压力是导致超重、肥胖、大肚子的一个非常关键的因素，这个几乎是医学界的共识。

精神压力不仅改变内分泌，让人胃口飙升，还增加在体能的消化物的存储。这个本能本来是为了给身体多储存点能量以便在原始丛林中打不到小猎物的时候不至于饿死，或者被猛兽追赶的时候能跑上个三天三夜；但是对于现代人来说，这个效应的结果就是过多的内脏脂肪，看上去就是苹果型的中段，虽然有基因等因素，但是很多苹果身段的人精神普遍紧张，以臀肌为主的梨子身段的人精神相对放松。而且特别有意思的是这个影响是双向的：就是如果一个人可以成功地减掉腹部周围的脂肪，也可以反过来降低她的应激反应，让她更加平静。

如果大家看到这里还没有猜出来我要告诉大家的秘密，那么下面就是谜底：

如果我们考虑到精神紧张、压力和减肚子的关系，就不难得出结论: 靠健身手段来做运动，用运动来燃烧掉脂肪固然可以，但是如果不去除紧张的因素，就不能保证你肚子上的脂肪卷土重来。

然后呢，然后就是瑜伽呀，瑜伽可能从燃脂的效率上比不上相对比较激烈的运动比如团操，但是瑜伽可以有效地应对压力和精神紧张这个元凶！

瑜伽体式是由有控制地进入体式，hold维持体式和有控制地退出体式构成整个过程。在整个这个过程中，大脑的前额皮质要强烈地参与以保证专注力和静止。当我们hold一个体式时，前额皮质要全力抵消交感神经的信号来保持专注。这个过程就是在培训大脑在压力下不失控。所以久而久之，瑜伽人在日常生活中也会变的平静，有自制力，即使是在一个压力很大的环境下。

其实瑜伽可以减重不一定靠飙汗燃脂，更重要的是瑜伽可以更好地管理压力和放松神经

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