身体是革命的本钱，
在深圳的上班族们，
生活中有很多的小细节需要注意。
如果不注意的话，
会慢慢地危害我们的健康。
看看下面的事情，
你中了几个？
以为喝水少，可以少上几趟厕所？
但不喜欢喝水，会对肾脏造成伤害。
体内缺少水分，新陈代谢产生的废物不能及时排出，郁积在肾脏中，容易得肾结石。
从护肤养颜方面来说，经常不喝水，不及时补充水分，会让皮肤更为干燥。
想要让皮肤水嫩光滑细致有弹性，先从勤喝水做起。随身携带水杯，每天喝温开水1000-1200毫升，才能维持体内的水电解质平衡，更有益于身体健康。
“手头这么多事要做，等一下再去厕所。”相信大多数人都会有这种想法！
学习、工作压力大，一秒钟都耽误不得，忽视了憋尿对膀胱的危害：影响新陈代谢，尿路感染，引发脑缺血。除此之外，憋尿时膀胱会压迫子宫，严重可导致不孕不育。
特别是上班族、学生党们，
每隔2小时最好起来走动一下
，利于血液循环，大腿不易胖。顺便上个厕所，也有利于排毒。
因为天气热或者运动大量出汗，急需解暑，大多数人为贪图凉快，会选择钻到空调下面，或者对着风扇猛吹、喝冰凉的饮料、洗冷水澡。
殊不知，毛孔遇冷急剧收缩，造成寒气入体，伤风感冒、发烧、咳嗽等病症会不请自来。
出汗后，最好用扇子扇风，自然风对于成人、小孩很有好处。
太阳光里的紫外线容易对皮肤造成伤害，让皮肤老化、长斑的速度加快，可不止是变黑那么简单。
防晒不分男女，一般在涂防晒霜之前需要抹护肤用品打底，防止防晒用品直接刺激皮肤。
如果想省去这一步骤，或者是过敏性肤质，对化学性防晒过敏，可以用物理性防晒产品，不会吸收紫外线。买的时候，要注意看有没有氧化锌、氧化钛，这两种是关键性成分。
眼睛周围不宜抹防晒，可以戴上墨镜。日光强烈的时候，戴上遮阳帽，打伞对于养护皮肤都很重要。
看电视时，你是不是习惯性地躺着，而且一躺就是几个小时？殊不知这样做，眼睛、脊椎都遭灾。
视线和电视机不在同一水平线上，
容易造成眼睛斜视。
过度用眼，则会使眼球压力过大，引发近视、散光等视力问题。
另一方面，长时间瘫坐，腰部、颈椎得不到放松，容易僵硬疲劳。时间一长，
颈椎病、腰椎间盘突出就会找上门来。
正所谓“站如松，坐如钟”。端正的坐姿，能让脊椎更为挺拔。
看电视的时候，目视前方，电视机和视线保持在同一水平线上，而且不宜看得时间过长，过度用眼可不好！每隔1小时，适当远眺调节睫状肌，让眼睛和颈部放松一下。
晚上人体进入睡眠状态时，会分泌一种褪黑激素，可以让我们镇静，更有利于睡眠质量的提高。
开着灯睡觉，长时间的光照会影响这一激素的分泌，睡眠效果和熬夜差不多。
熬夜会扰乱荷尔蒙的平衡、导致肥胖、记忆力下降、增大患乳腺癌的几率。
所以，为了自己的健康，也为了第二天有充沛的精力，最好不要开着灯睡觉！费电且不环保，更重要的是影响睡眠质量。
抗生素，俗称“消炎药”。身上有个啥病，感冒、咳嗽、牙痛等，大多数人的第一反应都是找消炎药，比如阿莫西林、头孢拉定胶囊。
长时间乱用，
会加重身体的耐药性，再吃就不管用了。
另一种，是在家长不了解药性的情况下，不加节制地给孩子服用抗生素，孩子长大后肥胖的几率会很大。
抗生素有很多种，不同的病情用的抗生素不一样，遵照医嘱是关键。
久坐不活动、不经常喝水、肠道蠕动性差、饮食不当，都有可能导致便秘。
一遇到便秘，没办法解决，大多数人会求助于泻药、排毒胶囊等药物。经常性使用，肠道产生依赖性，会引发肠道菌群紊乱，蠕动性变得更差，百害无一利。
想要排肠毒，要多运动！多喝水！多吃蔬菜！依靠一劳永逸的方法，可是会得不偿失。
多吃富含膳食纤维的芹菜、菠菜。它们可以加速肠胃蠕动，缓解便秘，让我们摆脱肠胃负担。
很多尝试着减肥的人，都会不吃主食让自己饿着，认为饿一饿就会瘦。
但也不能让身体受罪呀，对不对？体内没有足够的碳水化合物，身体各个器官运转所需的能量没能得到补充，会导致头晕、内分泌紊乱、新陈代谢异常、生理期紊乱。
