夏日补水陷阱！专家警告：喝水太多也会中毒？快来了解正确补水方式！

同城迪拜 · 公众号 · · 2024-07-07 13:30

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随着阿联酋夏季的酷热加剧，保持良好的水分补充对于健康至关重要。

饮水有助于调节体温并预防与热相关的疾病，但专家们强调，必须避免过量饮水。

揭秘补水陷阱

过量饮水可能导致一种称为水中毒或低钠血症的状况，这是由于血液中钠含量异常降低所引起的。

血液中钠浓度过低会导致细胞，包括脑细胞，发生肿胀，这可能引发一系列健康问题。症状范围从头痛和恶心到混淆、抽搐，甚至在罕见情况下出现昏迷。

位于Al Furjan West的Medcare医疗中心的全科医生Heidy Wagdy博士告诉《Khaleej Times》：“健康的肾脏每小时可以处理0.8到1.0升的水。在短时间内摄入超过这个量的水，可能会使肾脏不堪重负，导致水中毒。”

然而，却有一些内容创作者冒充“专家”，建议居民尽可能多地喝水。

虽然补水至关重要，但居民们应避免过量饮水。NMC Royal Hospital in Sharjah的肾病学顾问Aditya Bhabhe博士警告说，在短时间内摄入超过三到四升的水“可能是有害的，特别是如果整天都这样做的话”。

他建议整天稳步地喝水，“响应身体的口渴信号”。

专注于抗衰老和再生医学的Wealth Medcare医疗中心的Khalid Shukri博士建议，夏季每日饮水量为两升。对于从事户外剧烈运动的人来说，这个量可以适当增加。然而，他警告说，每小时饮水量不应超过1.5升，因为这可能会“稀释血液中的电解质水平，带来健康风险”。

医生的补水建议：

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