这3种疼痛让膝盖老得快！按一按能自查，巧用1招护筋护肌肉

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膝盖 是我们人体非常重要的一个关节，但是随着年纪增长，很多人却容易出现 膝关节疾病。

一说到膝关节出问题，大部分人都会想到软骨退化，但其实 筋的问题可能比软骨退化出现得更早。 首先，筋的问题通常表现在三个位置有压痛。

在髌骨下方的膝关节内侧， 有一个类似于鹅掌的特殊结构，它是三块肌肉汇集的一个点。这三块肌肉对我们的屈膝活动非常重要，如果轻按“鹅掌”后出现疼痛，要小心是不是 鹅足炎。

膝盖受凉、运动过度、长期爬山、剧烈运动时急停急转等动作，都可能损伤“鹅掌”处的肌肉。

髌上滑囊位于膝盖前上方， 是关节液的仓库， 而关节液又是关节间的润滑剂。

如果长期跪坐、盘腿、爬山、爬楼梯、高强度跳跃且用力不当等，就会把关节液挤入髌上滑囊中，长期如此容易诱发 髌上滑囊炎， 会出现膝盖肿胀、有压痛感等症状。

髌骨之间有一个脂肪垫，位于髌骨下方两侧，它能用来缓冲两根骨头撞击所引起的磨损。但如果髌骨长期受到磨损，就容易出现 髌下脂肪垫炎， 发生充血水肿， 导致膝盖下方长期疼痛。

当出现鹅足、髌上滑囊、髌下脂肪垫这三个位置的 疼痛、发凉或肿胀 时，我们可以运用四子热敷包来调理，有 温通经络、行气消胀、散寒止痛 的作用。

一天可以热敷1~2次， 当药包没有药味时注意更换。如果出现皮肤过敏或破溃，需要停用。使用前应先咨询医师。

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