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舞蹈生的双脚很重要，在舞蹈练习中如何避免脚踝受伤？

舞蹈网 · 公众号 · · 2018-06-27 19:43

正文

脚踝受伤是最常见的舞蹈中伤病之一。

舞者在运动的时候脚的翻转、旋转或是扭转若是超出正常运动范围，就会拉伸并损伤链接脚踝骨的韧带。

脚踝损伤也可能发生在当脚踏在一个平面上力量不均的时候。

注意事项

01每次跳舞之前一定要进行热身适宜的热身运动能拉开你的韧带以便它们帮助你完成更大、更剧烈的的舞蹈动作。

02注意你跳舞的地面确保地面平坦，光滑没有裂缝和凸起。

03选一双合脚的鞋还要确保“跳什么舞，穿什么鞋”

04使用踝固定器或绷带如果你的脚踝还在恢复期，光靠舞鞋的保护还不够，那么你应该在跳舞的时候将脚踝包裹起来。你可以使用踝固定器或绷带。

05关注自己的身体
注意你的身体，如果感觉到疼痛，那么你可能要放慢速度甚至停下来。在疼痛中舞蹈可能让你觉得自己像个勇士，但如果你想让自己的舞蹈生涯更长，那就应该关注自己的身体。