什么！落枕也分不同类型

早晨一觉醒来，发现脖子无法转动了，只要稍微扭头，便会有剧烈的疼痛感。出现这种情况，您很有可能是「落枕」了。

为什么会发生落枕

颈肩部肌肉的过度使用、不良的睡眠姿势或寒湿的环境因素，都可能引起颈椎关节活动紊乱或颈肩部肌肉痉挛，从而造成局部缺血性疼痛和活动受限。

诱发落枕的常见原因包括：

1. 伏案工作、长时间使用掌上数码产品导致颈肩部肌肉劳损。

2. 睡眠姿势不正确，枕头高度或床垫软硬度的选择不合理。

3. 睡前或睡中颈肩部受寒湿空气的侵袭。

4. 既往颈肩部组织有损伤，如已确诊的颈椎病或肩周炎。

5. 缺少运动，颈肩部局部组织缺少良好的血液供应。

   
   

有的人落枕后自我拉伸、或者去按摩针灸就起到很好效果；可有的人接受一样的治疗方法却效果不佳。其实，落枕也有分类型：

肌肉紧张型落枕

一般起因于某处肩颈肌肉过度收缩(一般在痛处的对侧肌肉)，在转头时会拉扯我们脖子所引起的疼痛。这种落枕类型，针对紧张的肩颈肌肉做伸展或按摩会有效果。

颈椎卡住型落枕

一般起因于颈部小面关节卡住，在转头时关节轨迹不顺夹击所引起的疼痛。这种落枕类型，针对紧张的肩颈肌肉做伸展或按摩则会没有效果。

那么如何辨别上述两种类型的落枕呢？

分辨方法：把肩膀耸高，再转头。一般来说，肌肉紧张型落枕会比较不痛；颈椎卡住型落枕则会还是一样痛。

（图片来源：全民人体力学保健教室）

因此，针对不同类型的落枕，所选择的治疗方案要对症。而对于治疗操作者来说，掌握多种治疗技术才能起到更好的效果，比如说MET技术、关节松动术、整脊正骨手法。

急性落枕的自我处理

Mulligan先生推荐以下方法治疗急性落枕：患者仰卧、头下垫一个枕头或热敷包，休息1到2分钟之后，开始做头部旋转到患侧的运动。在转到患侧极限时，慢慢的做一些小角度的旋转震动，患者可以感到不舒服，但不能感到很痛。五分钟的旋转运动使肌肉痉挛减少、活动度增加。患者虽然还会觉得不舒服，但是不会一动就剧痛，他们可能在20分钟内就可以无痛的旋转颈部。但是颈部侧屈仍然会痛。而且患者站起来时还是会痛，但是比之前会好很多。根据Mulligan的经验，很多患者第二天几乎好了90%。