首先，曾丽萍校友从自身经历感悟出发，就如何“遇见更好的自己”和同学们进行交流分享。作为一名资深户外运动爱好者，曾丽萍女士在生活中始终坚持晨跑的良好习惯。对她来说，饮食、睡眠、运动、户外和社交是五件非常重要的事。饮食是身体摄取能量的方式，睡眠是身体储存能量的过程，而运动是身体交换能量的极好承载。在户外运动，身体可以和自然尽情交互，沐浴明媚春光，聆听莺啼鸟悦。当然，运动需要“搭子”。她鼓励同学们，要形成一个有效的运动群体，互相激励、互相扶持、携手并进。在分享的最后，曾女士发出“爱自然，爱运动，爱学习，爱生活”的殷切呼吁，希望同学们在未来“遇见更好的自己”。
接着，王久平校友以“南大红鹰，携手共赢——做自己的冠军”为题，分享了自己作为南京大学沙漠红鹰队的一员在亚太地区商学院沙漠挑战赛（亚沙）的故事。通过他的分享，同学们第一次系统认识亚沙这项比赛，了解自2013年至今南京大学在亚沙比赛中取得的成绩。“来了亚沙后悔三天，不来亚沙后悔一辈子。”通过嘉宾的讲述，同学们深切感受到南大亚沙人挑战自我的坚韧意志与团结奋进的集体荣誉感。作为三年亚沙竞技选手，更是沙12（2023年）的领队，他也总结出“不畏艰难，勇于承担；打破边界，集思⼴益；以身作则，团结队伍；传承精神，为校争光”的沙漠红鹰精神，希望同学们能从中汲取力量，成为一名骄傲的南大商院人。
王宇伟教授分享了自己的运动经历，向同学们推荐鼓楼校区周边适合晨跑锻炼的地点。他强调了科学锻炼对于提升身体素质、优化生理机能的重要作用。他指出，身体是革命的本钱，强健的体魄是我们在学习、科研道路上持续前行的基石。他鼓励同学们要树立正确的健康观念，将锻炼身体作为一项长期而重要的任务来对待。同时，他也强调保持积极心态的重要性，认为一个乐观向上的心态能够激发同学们的潜能，帮助同学更好地应对各种挑战。随后，刘铭丞老师也向同学们分享了他的锻炼习惯与心得。他结合专业知识，阐述了锻炼对于提升身体机能、促进心理健康的积极作用，也建议同学们要根据自己的身体状况和锻炼目标，制定科学合理的锻炼计划，并坚持执行。他还强调了锻炼过程中的安全注意事项，提醒同学们在锻炼过程中要注意自我保护，避免运动损伤。
在自由问答环节，同学们对于户外活动的热情与好奇得到了充分的表达，纷纷提出有关户外活动的问题，两位校友从专业角度耐心地解答了大家的疑问。他们建议同学们在参与户外活动时，始终保持对自然的敬畏之心，确保在充分了解自身健康状况的基础上，选择适合自己的户外运动。同时，他们还鼓励大家利用小红书等网络资源，搜集整理运动所需的装备信息，确保在运动过程中能够保障自身安全，保持能量补给和电解平衡。在讨论中，同学们积极分享了自己的运动经历和体验。运动达人们分享了他们的瘦身秘诀和锻炼心得，为其他同学提供了宝贵的参考；而“运动绝缘体”们则坦诚地讲述了自己在运动过程中遇到的困难和挫折，引发了大家的共鸣和思考。活动现场气氛热烈。
