女人的身体对比起男人来说是非常虚弱的！然而现在对于给身体的保养，大家也都非常注重了，很多人都说如果我脖子腰经常酸痛，湿气重怎么办，那么你就该看看了！！

很多说我怎么知道自己是不是湿气重？

小编告诉大家如何了解自己湿气重！

1、前胸后背长痘痘。

一般认为是内分泌失调引起。中医认为感受热邪所致，热毒内侵，湿热内阻，肝胃不和，肠燥便秘等。

二、厌食、恶心、饭量少

脾出了问题，首先反映在食欲下降。因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。大多数人在湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

三、舌苔有变化

舌头上的舌苔是脾胃功能的体现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽，且舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体内水湿泛滥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

四、晨起不适

早上起来的时候，明明昨晚很早就睡，但是起床时候还是非常困，精神萎靡，而且越睡越困，起来的时候像穿了一件湿衣服在身上，小腿也有沉沉的、酸酸的的感觉。湿气重的人整天打不起精神，影响肠胃功能，头脑四肢腰身沉重不灵，老是觉得身上有种东西在包裹着，懒得动弹！

其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。

五、大便不成形

大便不成形。长期便溏，必然体内有湿。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。这也是湿气重的表现。

如果读者们有上面2种或者2种以上的话，那么你们体内有“湿”了。。。。

那么湿气重如何调理？

今天咱们便来讲一讲如何祛湿！

中医里有很多介绍去湿气的，今天小编就为大家介绍一种！

红豆薏米湿气法

李时珍在《本草纲目》中记载：薏米能"健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。炊饭食，治冷气。煎饮，利小便热淋。"所以对于祛湿很有效果。薏米在《神农本草经》中可谓是上品，不仅可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

除此之外，选择薏米的时候也要注意。目前市面上的薏米一般是来自贵州的兴仁薏米，云南的曲靖薏米，以及福建的金沙薏米。而从中医的角度来讲薏米的颗粒越小，药用价值也就越高。 而金沙薏米是颗粒最小的，所以这也是它被作为朝廷贡品的原因。

其实薏米还有一个很有趣的叫法，不知道网友们是否了解?

因为金沙薏米是仙游县当地的土特产，在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。在福建金沙薏米也被称为玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米。不知道网友们是否知道这种叫法呢？

那薏米的效果那么好！我们应该怎么做呢？

下面小编就说下红豆薏米的作法：

红豆薏米粥：

1、将红豆和薏米洗净，泡一个小时以上。

2、在锅里加入适量水，将红豆和薏仁同时倒入锅中。

3、大火煮开，转小火慢熬。

4、根据个人喜好加入红枣或山药。

5、出锅前加入一块冰糖，补血又清甜，这样红豆薏米粥就做好了。

功效：红豆薏米粥是一道常见的家常粥品，主料是红豆和薏米，主要烹饪工艺是煮。主要有止血调理、清热解毒的功能。薏米的营养很丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分，多吃能起到利水祛湿，健脾止泻、清热解毒的作用。