【慢病防控】关注！睡眠障碍和心血管疾病存在双向关系

春节假期热热闹闹过完， 相信有些人晚上睡不着，白天提不起精神 。长期失眠不仅会导致工作、学习状态低迷，还会增加心脑血管疾病的发生风险。

《 中国心血管健康与疾病报告2019 》中明确， 睡眠障碍已成为心血管疾病的独立危险因素 。2022年，美国心脏协会在心血管健康评估体系中也新增了睡眠健康这一重要指标。

关于睡眠，我们还有很多疑问，今天让我们跟着小编一起来了解一下吧~

睡眠质量差 常表现为 入睡时间长，清醒次数增加，睡眠效率降低等 。

与睡眠质量良好者相比，睡眠质量差的女性和男性发生心血管疾病的风险分别 增加13%和17% 。 入睡困难或睡眠维持困难与急性心肌梗死发生密切相关 。

对于成年人，睡眠时长为 7～8 小时是心血管疾病风险较低的区间。也就是说，睡眠过短或过长均不益于心血管健康。研究发现，与睡眠7～8小时相比，睡眠时长在 5小时及以下时 ， 脑卒中和严重冠脉事件 的发生风险分别 增加 10%和3% ；而睡眠时长在 10小时及以上时 ，上述风险分别 增加12%和22% 。

维持规律的昼夜节律，使机体适应昼夜周期变化，有益于心血管健康。熬夜、倒班等，使睡眠时间延后，或昼夜节律紊乱，则会增加心血管疾病风险。成年人晚上 10～11点 入睡是心血管疾病风险 较低 的区间， 11～12点 入睡者心血管疾病风险 增加12% 、 12点以后 入睡者风险增加 25% ，而 10点前 入睡也会使心血管疾病风险 增加24% 。

打鼾现在被分为三个类型，由轻到重分别是：

★ 轻度打鼾 声音很小、频率低，不影响自己，对伴侣没有影响或影响很小；

★ 原发性打鼾 声音较大、频率高（一周三天以上），对伴侣影响大；

★ 阻塞性睡眠呼吸暂停 相关的打鼾不仅声音大、频率高，对伴侣和自己都有影响。

阻塞性睡眠呼吸暂停是一种常见的睡眠呼吸障碍性疾病 ，表现为睡眠过程中呼吸道反复狭窄或塌陷，导致短暂觉醒和间歇性低氧血症。其 与心血管疾病密切相关 ，不仅增加心血管疾病的发生风险和严重程度，而且影响疾病预后。

睡眠障碍和心血管疾病存在 双向关系 。心血管疾病患者常常有高血压、糖尿病、吸烟、肥胖等危险因素， 它们都可能导致睡眠障碍的风险增高 。睡眠障碍在顽固性高血压的成年患者中非常普遍，而2型糖尿病患者的失眠患病率为39%，是一般人群的4倍。