这篇文献的标题是《Post-Activation Performance Enhancement of Punch Force and Neuromuscular Performance in Amateur Boxing: Toward a More Individualized and “Real-World” Approach》，作者是 Mitchell James Finlay, Matt Greig, Craig Alan Bridge, 和 Richard Michael Page。文献发表在《Journal of Strength and Conditioning Research》上，卷号为38期6，发表时间为2024年。
研究背景与目的：
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以往的研究已经证实了适宜的热身对提高运动表现的益处，特别是在业余拳击运动中。
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后激活表现增强（Post-Activation Performance Enhancement, PAPE）作为一种提高运动表现的方法，在多种体育环境中得到了应用，但在拳击领域的应用研究较少。
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本研究旨在探索两种上半身调节活动（弹性阻力（ER）和等长收缩（ISO）拳击）在模拟业余拳击比赛过程中对特定拳击表现和神经肌肉表现的影响。
研究方法：
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采用单因素重复测量交叉设计，共有10名男性高级业余拳击手参与实验。
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参与者在三个不同场合进行了实验，包括ER和ISO两种调节活动以及一个对照试验（无调节活动）。
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在进行拳击特定模拟协议（Boxing-specific Exercise Protocol, BSEP）之前，参与者完成了标准化的热身，并在第一轮比赛前、每轮比赛后以及模拟结束后4分钟进行了表现测试。
实验措施：
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拳击力量变量：使用垂直安装的力量板测量拳击手的直拳、勾拳等的峰值和平均冲击力以及力的发展速率（Rate of Force Development, RFD）。
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反跳跳跃（Countermovement Jump, CMJ）：通过光电池系统评估跳跃高度，以测试潜在的非局部PAPE效应。
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拳击特定运动协议（BSEP）：模拟3分钟的拳击袋训练，包括听觉指令以确保拳击活动的标准化。
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内部负荷和外部负荷：通过心率监测器和三轴加速度计来量化拳击手的心率、感知努力程度（Rating of Perceived Exertion, RPE）和外部负荷。
图 1
: 展示了等长收缩（ISO）和弹性阻力（ER）调节活动（Conditioning Activity, CA）的例子。ISO活动涉及拳击手对垂直安装的力量板进行特定的拳击动作，而ER活动则涉及使用弹力带进行拳击动作。
图 2
: 展示了三次试验中实验措施的示意图。图表中包括了调节活动（ISO和ER）、对照试验（CON）、最大自愿收缩（MVC）以及在不同时间点进行的测试，例如在拳击特定运动协议（BSEP）前、每轮开始时、BSEP后立即以及BSEP后4分钟。
注：在本文献中，等长收缩训练被用作一种调节活动（Conditioning Activity, CA），目的是在业余拳击手进行模拟拳击比赛之前提高他们的拳击力量和神经肌肉性能。通过在拳击前的热身中加入等长收缩训练，研究试图探索这种训练对拳击手在实际拳击比赛中表现的潜在增强效果。
研究结果：
结论：
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调节活动的有效性
：研究发现，在业余拳击手的热身中应用等长（ISO）或弹性阻力（ER）调节活动可以显著提高拳击力量，这些提高超出了常规热身所能带来的效果。
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个体差异
：研究强调了不同个体对PAPE（后激活性能增强）反应的显著差异，表明需要个性化的方法来确定最适合每个运动员的调节活动和恢复时间。
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ISO调节活动的优势
：在团体层面上，ISO调节活动相比ER调节活动，在提高拳击力量和力的发展速率（RFD）方面表现出更大的效果。
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CMJ表现
：在团体层面上，没有观察到调节活动对反跳跳跃（CMJ）性能有显著影响，尽管个别拳击手在特定条件下表现出了性能提升。
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实际应用的重要性
：研究结果支持将调节活动纳入拳击手的实际训练和比赛中，以提高他们的表现。
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生物力学特异性
：研究强调了调节活动与拳击动作的生物力学特异性之间的关系，说明了为何某些调节活动可能更有效。
实际应用：
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热身程序
：业余拳击手可以在比赛前的热身中加入ISO或ER调节活动，以急性提高拳击力量和RFD。
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个性化训练
：鉴于个体对PAPE反应的差异，建议教练和运动员根据个体反应来定制调节活动方案。
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比赛策略
：调节活动不仅可用于训练，也可应用于比赛前的热身，以期在比赛中获得最佳表现。
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跨运动应用
：虽然这项研究专注于拳击，但调节活动的策略也可以应用于其他需要快速、功率动作的格斗运动。
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长期训练计划
：长期而言，可以通过定期实施调节活动来增强运动员的力量和神经肌肉性能。
通过这些结论和实际应用的建议，文献为教练员、运动员以及运动训练专业人员提供了科学依据，以优化训练计划并提高竞技表现。
