到了要露肉的夏天，减肥这件事也该提上日程了。
在减肥期间，据说正确健康的减肥食谱起到的作用大概会占据70%，所以说食谱的管理对于减重来说是相当重要的。
如果你还在苦恼如何定制你的减肥食谱，不用担心，一起来参考一下这些女星们是如何边吃边瘦的吧~
◇朴宝蓝-秀智-全孝盛，热量在1000大卡以上的‘健康的减肥食谱’
①歌手朴宝蓝成功减重32KG的秘诀就是‘一天五顿减肥法’。
早饭：番茄1个、鸡胸肉、蔬菜、地瓜1个
午饭：鸡胸肉色拉、低脂肪牛奶
下午3点：香蕉1根、煮鸡蛋蛋白3个以及蛋黄1个
下午6点：地瓜1个、鸡胸肉、蔬菜
晚上9点：香蕉1根、煮鸡蛋蛋白2个以及蛋黄1个、核桃3个
一天总摄取卡路里：1387大卡
②歌手兼演员秀智的食谱重点在于早餐和午餐的摄取，晚餐就相对于比较简单。
早饭：鸡胸肉、低脂肪牛奶、地瓜1个
午饭：蔬菜色拉、糙米饭
晚饭：地瓜2个
一天总摄取卡路里：1117大卡
③歌手全孝盛通过减肥让她性感和清纯感都提升了不少。
三餐统一：香蕉1根、鸡蛋2个、豆乳1个
一天总摄取卡路里：1101大卡
◇LUNA-IU-昭宥，热量在500大卡~1000大卡之间的“少食减肥法”
①f(x)组合成员的LUNA在减肥后变得更加惹人喜爱了。
一天的量：草莓、番茄、苹果汁1袋、柿饼3-4块、地瓜2个
一天总摄取卡路里：708大卡
LUNA在有重要的行程时，每天只会喝2升柠檬绿茶水来抑制食欲，也有便于消肿。
②拥有纤瘦身材的歌手IU，她的‘33半’size是非常有名的。
一天的量：小个头的地瓜3个、苹果1个、蛋白质饮料1杯
一天总摄取卡路里：634大卡
③歌手昭宥的‘火热身材’也是众所周知的。
早饭：煮地瓜1个
午饭：煮鸡蛋3个、面包1片
晚饭：紫菜包饭3小块
一天总摄取卡路里：631大卡
◇Ailee-雪炫-朴信惠，‘超短期间’内尝试的‘500大卡以下’食谱
①歌手Ailee的身材在减肥之后非常的凹凸有致，非常漂亮。
一天的量：煮鸡胸肉、牛肉、蟹肉100克、蔬菜2杯、水果
一天总摄取卡路里：500大卡以下
②组合AOA成员雪炫从曾经的60KG级别成功减重到了40KG级别。
一天的量：地瓜1个、煮鸡胸肉、煮鸡蛋1个
一天总摄取卡路里：415大卡
③演员朴信惠的食谱是以素食为主的。
早饭：黄瓜1个、低脂肪牛奶1杯
午饭：半碗饭、少量白菜
晚饭：黄瓜1个、少量白菜
一天总摄取卡路里：295大卡
成年男女每天的基础热量摄入值，男性为2700大卡，女性为2000大卡。如果长时间按照低热量的减肥食谱来进食的话，身体会变得不好，所以为了避免这样的情况出现，只建议在短期内这样尝试减肥食谱。
减肥的道路任重而道远，坚持才是唯一出路。女明星的减肥食谱可能有的过于极端，但还是有可取之处，还可以配合运动来健康地瘦。希望大家都能够变美变瘦，走向人生巅峰！
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