吃晚饭时有这9个习惯的人，多半和长寿无缘了→

01

不吃晚饭

现在很多人提倡“过午不食”，晚上喜欢不吃饭，这样其实最伤身体！不吃晚饭容易破坏胃肠功能，还会影响内分泌，一点儿也不利于减肥，反而很伤身体。

02

晚餐吃太辣

现在越来越多的人喜欢吃辣味很重的食物，甚至每天都离不开辣椒，晚餐也不例外。

但晚餐吃得过辣，会让肠胃产生灼烧感，损伤胃粘膜和肠粘膜，导致便秘、消化不良等问题。 辣椒中的辣椒素还会使循环血量增加，心跳加快，诱发心动过速。 因此，心脑血管疾病患者应少吃辣椒，否则会妨碍病情的好转。 晚餐吃辣后过早睡觉，还会产生胃食管返流等肠胃问题和睡眠问题，对人体健康极为不利！

03

晚餐加甜品

吃完晚餐后喜欢加点甜品？这你可就大大的做错了！晚餐后活动量很少，吃过于甜腻的东西，糖分很难在身体中进行分解，因此很容易转化成脂肪，增加心血管疾病！

晚餐吃过于甜腻的东西，还会导致肠胃难以消化，从而对肠胃造成负担！

04

晚餐吃生食

尤其是夏天，很多人贪图凉快就喜欢吃生冷的凉菜等，很多减肥的人也都只吃生冷的食物。

但这些食物都相对来说是凉性的，偶尔吃或者与热菜热饭配合吃都可以，但晚饭不吃或只吃生冷食物，会损伤胃部，导致胃寒，增长湿气，对人身体十分不利。

另外提醒一点，有些人容易走另一个极端，什么食物都趁热吃，虽然食物趁热吃味道更香，但长期过热饮食却可能会诱发食道癌等多种消化道疾病。

我们的食道壁非常娇嫩，只能耐受50~60℃的食物，超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤。如果反复如此，可能引起质的变化，发展为肿瘤。

05

晚餐吃黏硬的食物

如果你晚上喜欢喝汤圆、吃年糕等黏性食物，或者喜欢吃干煸、干炸的油腻干硬的食物的话，你可得千万注意了。