涨姿势|这4种懒偷不得 小心疾病衰老快速找上你！

身体的机能会随着岁月而逐渐衰退老化，而脑部却是身体机能中越用越灵光的器官。不过如果不动脑，脑部的机能和其他器官组织一样，过了20岁便逐渐下降。反之，经常动脑可以刺激脑部细胞的活力。因此，懒得动脑的人小心脑部退化的比别人快，容易健忘、记忆力差，甚至发生老年失智症的机率高，且年龄也比别人早。

改善方法

每天看书读报、写作等，对大脑有极大好处。不要依赖计算机，尽量用脑部计算，可以活化脑部。对于新的事物要有好奇感及学习心，越是新的挑战，越能储备脑力，有助延缓脑力退化。尝试经常做沟通及练习记忆；思考逻辑、语言能力等动脑训练。经常做有利脑部训练的娱乐，例如猜谜、下棋、打麻将、电动游戏等。

走路是最简便且有健康功效的运动，如果懒得走路，容易让身体失去保护机制，进而引发高血压、糖尿病及高血脂等慢性疾病。

改善方法

给自己走路机会，上下班或上学途中，走一段路再搭车。就算在室内，也要起身多走路。上楼时尽量不搭乘电梯，改走楼梯。每天最好走路持续30分钟以上，走路时，抬头、挺胸、大步走。

研究发现，约有6%冠状动脉心脏病、7%第二型糖尿病及10%乳癌与大肠癌，是活动量不足导致肥胖造成的。增加活动量可降低以上疾病的发生及死亡。

改善方法

身体活动不足会随年龄增长而恶化，女性比例高于男性，所以从小就要防止有懒得活动的坏习惯。所谓「身体活动不足」是指未能达到每周3次每次20分钟的强度运动，或是每周5次每次30分钟的中度运动，尽量在生活中达到上述的活动量。

当尿液过多，超过膀胱的储量，首先会损伤膀胱的括约肌，变得松弛，容易出现频尿、尿失禁的困扰。更常见的是，如果含有毒物质的尿液未能及时排出，很容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿道疾病；严重感染还会诱发肾炎，长期下来可能导致严重的尿毒症、膀胱癌。

改善方法

不憋尿、憋便。每2~3小时排一次尿，一次约排250cc。多喝水，使一天的排尿量在2000cc左右。每天排便1~2次，排便顺畅不须费力，粪便成形不干燥。

来源：生命时报微博、网络