这是老六写给你的第154篇文章
Music |《夜间独白
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我还在隐瞒我生活中的遗憾
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明知道马上就要考试了，但就是没办法专心看书；
明知道高考对自己非常重要，但就是没有动力去学习；
明知道工作上要不断提升，但就是没有耐心去钻研；
……
这些情况，我们中的大部分人都经历过或者正在经历，我们每天都想着要改变自己，但每天到最后都向自己进行妥协。
改变自己难吗？
当然难！
因为”改变自己”其实是让你“走出舒适圈”！
只有真正让自己走出心里的那座象牙塔，才能够获得改变的开始。
在人的成长中有四个“圈”：
“舒适圈”、“恐惧圈”、“学习圈“、”成长圈“。
舒适圈就是你已有的习惯，你每次做出改变都会弹回来的习惯范围，都是你的舒适圈。
比如你平时下班回家都喜欢看剧，某天你想改变，于是看了一个小时的书。但是没过三天，你就觉得很痛苦，于是又开始了下班看剧的生活，这就是你的舒适圈。
”恐惧圈“是指你在跨出舒适圈时会遇到的各种问题和困难。
一个朋友，总是跟我立flag，但每次都坚持超不过一周。
我问他为什么，他总是有各种回答：
下班太累了、最近加班、朋友说这个证没什么必要考、我觉得我不会成功的......连今天下个雨都能成为他放弃的理由。
这是因为他正处在“恐惧圈”。
在这里，有你数不清的借口，有你的自卑、有他人的目光，每一个都如同一个触手，不断将他拉回舒适圈。
”学习圈“是指你在新的领域内进行专业上的探索。
这个阶段，你不会再因为自己坚持不了读书或背单词而苦恼，因为，在经过”恐惧圈“后，你已经形成了学习习惯。
而你所有的精力，会放在如何提升你的专业技能，去掌握新的技能。
随之而来的就是”成长圈“，拥有梦想，有明确的目标并制定计划完成它。
当你达到这个阶段，学习成长就是你生活中最自然而然地事情了。
但是，大多数人都还是会停留在”舒适圈“，
“舒适圈”里是每天上下班打卡，回家刷剧的舒服日子,“舒适圈”外是上班耗体力，下班后还要看书背单词耗脑子的日子。
人的本能会让你回到舒服的位置。
一个人真正走出舒适圈有两种情况。
一种是舒适圈不再舒适。
父母无法给自己依靠，你的生活没有退路，自己不踏出舒适圈就无法改变。
正是这种强烈的不舒适感，逼迫自己最终走出舒适圈，完成了自我成长。
然而大多数人的生活并还没有逼近到那一步，虽然知道一直不学习会被淘汰，但是眼前的生活还能过。
如同“温水煮青蛙”,温暖，危险而不自知。
这时候，就需要你有意识地主动往外走，跨越”恐惧圈“，这也是第二种情况。
当然，既然你看到这篇文章，说明你已经有这个意识了。
接下来，我会告诉你如何高效有策略地翻越”恐惧圈“。
“跋山涉水四步走”：
第一步：找山峰
《精进：如何成为一个厉害的人》里有一个技巧：
五年设想——通过情景化、具象化的场景来确定现在的目标。
两点之间直线最短，只有找好山峰在哪，才能更快的登山。
换句话说，就是明确现在这个目标对五年后是否有意义，如果有意义就可以成为你的目标。
第二步：明路线
在我们登山的过程中，会遇到很多条路，有的可以快速到达山峰，有的却会让你绕弯路，一个好的爬山计划可以帮助你更高效的到达目的地。
第三步：走起来
啥都别想，啥也别说，走就是了。
Just do it！
这点真的很重要！
第四步：频回顾
别低着头一个劲儿爬坡啊！
偶尔回过头看看方向有没有走错？
有咩有身体悄咪咪偷懒了却没告诉脑子？
定期的复盘可以帮助你走的更远！
听起来很简单是不是，是不是想说这个你也会？
但是，就像我们都会跑步，但不是所有人都能当运动员。
因为最重要的不是方法，而是如何应对过程中遇到的各种问题。
在翻越“恐惧圈”的过程中，这七个拦路虎，一定要注意：
1、“贪”
我大学有点时间就犯了这个错误，看着别人好厉害，就什么都想要，健身、读书、背单词、比赛、考证......
给自己列了慢慢一大堆目标和计划,最后一个都没完成！
一定要杜绝”贪心“，我们一次能专注完成一件事就已经很厉害了！
2、“盲”
以前跟一个朋友聊天，聊起”目标“一事，
他说：“我很认可你的想法，确实人是需要目标才能进步的。”
我听完，这朋友跟我挺志同道合啊~
然后他来了一句：“你的目标是什么？借我参考参考？”
我一脸懵逼：参考目标是什么骚操作？
每个人走的路都是不一样的，
比如，有人想出国，所以花更多时间学习英语，有人希望自己身材好，所以花更多时间健身，有人希望自己更包容，所以花更多时间看书，
最重要的是：你希望未来的自己是什么样的？
方法、套路都可以参考，唯独目标，得是你自己思考的，不可盲目套用他人的。
3、“怕”
看过一句话：
改变一定会伴随着不接纳和不理解、离开和断裂。
高中有个同学，家里重男轻女极严重，都说她：读那么多书干嘛？早点去工作赚钱养家！
但她很清楚，她要走出去，寻找自己的生活。
那段时间，有来自父母的压力、亲戚的舆论，但她还是坚持压力，读完大学并找到了心仪的工作。
有次聊天我问她，当时怎么面对他们的目光和舆论的，她说：
“不是所有人都盼着我好的，既然他们不是真正在乎我的幸福，我又何必在意他们的目光。”
你的改变，只与你自己有关。
4、“等”
我身边总有各种各样的完美主义者，一定要”等“万事俱备才愿意开始。
想练字：没找到顺手的钢笔，以后再练吧~
想看书：等我买了读书笔记本再开始看吧~
想考研：等我买了ipad再开始复习吧~
其实，开始永远不会是完美的，只有一边做才知道怎么一边完善，否则你永远不会开始。
还有一种人，喜欢“等”他人改变。
小汝有段时间就一直跟我吐槽：
我觉得我男朋友一点都不上进，不论我怎么督促他都没用！
我问她：你为什么想督促他？
我以为会收到”希望为了我们的未来努力“之类的回答，
结果她说：他不改变，我也没动力改变啊！
两个人在一起，是相互影响的，
不要总想着”等“别人改变，你自己先改变才是最重要的！
5、“急”
有在空谷喊话过吗？
你在这头喊一声，要隔几分钟，才会从另一端传来回声，山谷越深，回声时间越长。
生活也是这样的，有人觉得看书没用，是因为你看的还不够多。
有人觉得背单词对提升英语没用，是因为你背的还不够多。
有人觉得跑步瘦不下来，是因为你坚持的不够久。
很多人在这个时候，就会跟自己的舒适圈妥协了。
因为短期内看不到收获。
不要急着让生活给你答案。
多点耐心。
生活总会给你答案的，但绝对不会立刻把一切都告诉你。
就像大张伟说的那样：
努力是没有用的，要不懈努力才会有用。
6、“妒”
有一个很奇怪的现象：
同样是优秀的人，离你的生活很远的，你会崇拜，比如明星，但是离你生活很近的，却容易嫉妒，比如朋友、同事。
这些优秀的人有许多值得学习的地方，跟他们在一起，可以给自己塑造一个优秀的环境，潜移默化改变自己不好的习惯。
进入一个优秀的圈子和环境，是最高效的踏出”舒适圈“的办法。
所以不要放弃你周围优秀的人，更不要”嫉妒“，多多学习，你会有意想不到的收获！
7、“佛”
大学时我就是一个“佛”系青年，
我的口头禅就是：
算啦，以后再说
~
于是，一次一次放过他人，也放过了自己。
在生活上，”佛系“让我过的逍遥自在，但是在跳出”舒适圈“这件事上却让我吃了大亏！
因为一不小心我就被“舒适圈”拉回去了，
“随心所欲”最终就变成了”三天打鱼两天晒网”。
所以，请好好定期复盘，对自己定下的目标好好执行！
以上，就是如何跳出“舒适圈”进而改变自己。
也许有人会觉得，改变自己是一件需要很大勇气的事情。
只要你能正确地认识自己，
明确自己的界限，
不妄自尊大亦不妄自菲薄；
放下对完美注意的追求，
适当调整理想中的自己和现实的差距，
就能得到改变自己的勇气。
最后分享张德芬《我心温柔，自有力量》的一段话：
当我们敢于跳出舒适圈，选择心中最渴望的道路；
当我们不怕在30岁换跑道，40岁也敢爱敢恨，60岁还会疯玩儿，80岁仍然发光的时候，同样的力量还在那里。
这力量无条件地支持每一个人。
事实上，它从来也不在外面，它是我们内心长出来的，你越信任它，它就越强大。
如果对于登山家来说，艰苦卓绝的理由是“因为山就在那里”，那么对于每一个世界之舞的参与者，一切的创造与绽放，也不过是因为“力量就在那里”。
希望你也能获得这力量！
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