常常口干、舌燥、脾气暴？
频繁烦热、失眠、性格急？
这些是阴虚体质的表现！
三个测试
轻松判断你属不属于阴虚体质
倪诚 主任医师
北京中医药大学中医体质与生殖医学研究中心
热、红、干、燥
是
阴虚体质
人群常出现的四大典型特征。
中医认为，人体阴阳需平衡，“阴平阳秘、精神乃治”。
如果人体中的阴液物质亏少，会导致身体阴阳失衡造成阳亢。
人体阴液能够濡润全身的脏腑、组织、器官
，阴虚会产生虚火，虚火逼迫人体津液向外排出，导致出现手、脚出汗，夜间盗汗等情况。
人体一天饮水量应在1000-1500毫升，阴虚体质的人喝水的量会远远大于正常体质的人。
阴虚体质的人群往往口干喜饮
，更容易患上
顽固性失眠、干燥综合征、干眼症、习惯性便秘、更年期综合征、高血压等疾病。
阴虚体质的人在性格与心理特征上常表现为
外向、急躁、好动、争强好胜、急不可耐。
弥补津液不足就要润！
阴虚体质人群要注意：
起居调养要睡子午觉
，子午觉对阴虚体质的人群来说特别重要；
精神调摄方面要克服急躁、争强好胜，尽量做到心平气和，
可以多听一些舒缓的音乐；
运动方面不要过度
，不要在炎热的气候下运动，出汗太多会加重人体阴液的不足。
可以吃一些甘凉滋润的食品。在肉食选择上，推荐首选鸭肉。
鸭肉性凉，可以缓和阴虚体热。
除此外还可以适当吃一些百合、黑芝麻、甲鱼、海参。
百合
可以滋阴润肺、清心安神；
银耳
滋阴生津、益气补血；
蜂蜜
滋阴润燥、润肠通便。
三者配伍在一起有很好的滋阴、调体的作用。
在活动空间内放一些百合花，可以帮助阴虚体质人群舒缓心情。
患有糖尿病的阴虚体质人群，不适合用蜂蜜，可以用大枣代替。
按摩三阴交与太溪穴可调养阴虚体质。
三阴交
是足少阴肾经、 足厥阴肝经、足太阴脾经的交汇穴位，
可以滋补肝、脾、肾三阴，让人体全身的阴液得到很好的补充。
太溪穴
是肾经的原穴，肾阴是人体阴液的根本，刺激太溪穴有助于
调补全身阴液不足。
穴位怎么找？按摩操作如何做？一看就明白↓↓↓
有人健康长寿 颐养天年
有人却疾病缠身 有苦难言
追根溯源与自己体质相关
阴虚体质的判断与调养您都清楚了吗
健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。
健康之路
《解锁你的体质密码》（二）
播出时间：3月16日 18:05
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