皮肤又显老又粗糙？做这个！好吃又养颜！

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姜黄

姜黄是一种中药，也经常被用来制作咖喱粉和消炎、抗氧化的美肤产品。姜黄中含有的姜黄素，比维生素C和维生素E的抗氧化能力还好，能够抵抗因紫外线导致的皮肤氧化衰老，还能抗癌、抗炎症、降低胆固醇，对于脸上皮肤爱发炎长痘、皮肤敏感脱皮的人，效果非常明显。

 姜黄排骨汤 

材料：排骨半斤、姜黄粉1/2茶匙、蒜头1把、黑胡椒粉、盐适量。

做法：

1.将排骨洗净，入滚水中汆烫去血水杂质，捞起用冷水洗净。

2.蒜头去皮与排骨入锅，水淹过食材，加1/2茶匙的姜黄粉。

3.大火煮滚后，转中小火煮25分钟即可。完成后加入适量黑胡椒粉、盐调味。

02

枸杞

枸杞能够促进血液循环，防止动脉硬化。枸杞中的维生素C含量比橙子还高，铁含量比牛肉还高。枸杞能够促进新陈代谢，抗老化，经常喝枸杞泡水，吃枸杞，能够改善肤色暗淡、肤色不均、皮肤氧化老化等问题。

 枸杞鸡肉汤 

材料：

水750ml；鸡腿2个；生姜1小块；红枣10颗；枸杞1勺；姜片盐少许；姜酒或料酒120ml

做法：

1.将鸡腿、枸杞、红枣冲洗干净。

2.锅中倒入油，将姜丝炒香，加入鸡腿，炒至金黄。

3.接着，加入料酒或姜酒，高温烹调，让酒精挥发，再倒入清水，加红枣和枸杞。小火慢炖一小时。

4.这样煮出来的汤，清甜又营养，暖心暖胃，一碗下肚，感觉整个人都得到了滋润，美女就是这样喝出来的。

03

酸奶

常喝酸奶的人通常不会长痘，因为酸奶中含有大量的乳酸菌，有助于肠道消化，增强身体的排毒功能。痘痘形成的原因主要是体内毒素太多，积淀后体现在了脸部的皮肤。多喝些酸奶，清理身体的“垃圾”，可以有效的击退脸上的痘痘~

 自制酸奶 

材料：

纯牛奶500ml，原味酸奶125ml。电饭锅，带盖瓷杯，勺子，微波炉。

做法：

1、将瓷杯(连同盖子)、勺子放在电饭锅中加水煮开10分钟消毒。

2、将杯子取出倒入牛奶(7分满，牛奶如果是新开封的，本身已消毒得很好，可以不用煮开消毒)，将牛奶放入微波炉加热，以手摸杯壁不烫手为度。

3、在温牛奶中加入酸奶，用勺子搅拌均匀，盖盖。

4、将电饭锅断电，锅中的热水倒掉，将瓷杯放入电饭锅，盖好电饭锅盖，上面用干净的毛巾或其他保温物品覆盖，利用锅中余热进行发酵。

5、8～10小时后，低糖酸奶就做好了。如果是晚上做的，第二天早晨就能喝到美味的酸奶了。

04

甘蓝

羽衣甘蓝富含维生素A、维生素C、维生素K和叶酸，不仅能够通过维生素来对抗自由基的伤害，防止衰老，还能够促进人体生成血细胞，改善肤色，让皮肤红润。连孕妇都应该多吃，是补充孕期营养的最佳食物。

 羽衣甘蓝脆饼 

材料：

羽衣甘蓝1小把、马苏里拉奶酪1量杯、熟白芸豆1/3量杯、全麦卷饼2张、大蒜1瓣

做法：

1.煮熟的白芸豆在大碗中碾碎备置。

2.炒锅中热少许油，加切碎的蒜，切碎洗净去梗留叶的羽衣甘蓝，同炒熟，备置。

3.平底锅中放一张卷饼，中火， 加豆泥，加一半奶酪，加羽衣甘蓝，再加剩下一半的奶酪，热约2分钟，加另一片卷饼覆盖住，一面煎3分钟至金黄即可 （不需加油）

05

番茄

西红柿可以抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失。平时多吃一些西红柿，可以有效地防止色斑的生成，缓解色斑的生长。将西红柿做成面膜敷脸，也是不错的选择。将西红柿切成薄片，沾上蜂蜜后贴在脸部。

最好敷一整晚，可以在枕头旁边垫一些毛巾。第二天早上皮肤就会变得白皙水嫩有光泽！

 土豆番茄汤 

材料：

3颗鸡蛋大小的小土豆，番茄300克，橄榄油15克，盐和糖各适量、香菜少许。

做法：

1.番茄去皮，切成小块；

2.锅中放入橄榄油，下番茄煸炒片刻；

3.土豆去皮切块，下锅炒两下，赶紧加水、盐和糖，大火烧开后调小火炖20分钟；

4.起锅时，放点香菜点缀一下。

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