预警！无锡人出门请注意！

重污染天气的防护措施

（一）减少外出

1、避免户外活动：尽量减少在室外逗留的时间，尤其是避免在污染严重的时段（如早晚高峰）进行户外锻炼或活动。

2、减少户外停留时间：如必须外出，尽量缩短在户外停留的时间，快速完成必要的事情后尽快回到室内。

（二）室内防护

1、关闭门窗：在重污染天气期间，及时关闭门窗，防止室外污染空气进入室内，可有效降低室内空气污染水平。

2、使用空气净化设备：有条件的家庭可开启空气净化器、加湿器等设备，净化室内空气，增加空气湿度，改善室内空气质量。

3、减少室内污染源：避免在室内吸烟，烹饪时开启抽油烟机，减少使用喷雾型清洁剂等，以减少室内空气污染物的产生。

（三）个人防护

1、佩戴口罩：外出时佩戴具有防霾功能的口罩，如N95口罩等，可有效过滤空气中的颗粒物，减少污染物吸入。

2、注意个人卫生：外出回家后，及时洗手、洗脸、漱口、清洁鼻腔，去除身上附带的污染残留物，以减少污染物对人体的影响。

3、饮食调理：多喝水，保持呼吸道湿润；多吃富含维生素C、维生素E等抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于增强免疫力，减轻污染对身体的损害。

（四）特殊人群防护

1、儿童：尽量减少儿童外出，如需外出，应佩戴合适的口罩，并缩短外出时间。关注儿童的身体状况，如有不适及时就医。

2、老年人：老年人体质较弱，更易受到污染影响，应尽量避免外出，留在室内并做好防护措施。如有慢性疾病，应按时服药，保持病情稳定。

3、孕妇：密切留意自身症状，如出现咳嗽、气喘、头晕等不适症状，应及时就医。定期产检，向医生反馈身体状况和所处环境，以便医生评估对胎儿的影响。

4、呼吸道疾病患者：此类患者对空气污染更为敏感，重污染天气会加重病情。需遵医嘱服药，避免户外活动，如出现呼吸困难等症状，应及时就医。

5、心脑血管疾病患者：减少体力活动和剧烈运动，避免增加心脏负担。同时，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。严格按照医生的指导，按时服药，不要自行调整药物剂量或停药，确保病情稳定。若出现不适症状或病情变化，应及时就医。

编辑：蒋一