听说你每天都很累？这里有解救的办法。

文|曾少

一首非常好听的中国风电音，一定要听完

前一阵子刷过一部日剧，叫做《最完美离婚》，酷爱小动物的滨崎光生，对自己的前任——上原灯里，一直恋恋不忘。

在一次偶然的机会里，光生看到灯里一直闷闷不乐，就问她为什么无精打采的原因，灯里这样回复他：

说实话，当我第一次看到这段台词的时候，还是比较惊喜的，虽然对灯里的看法，不是很认同，但是她给了一个新的视角，就是不要事事都站在自己的角度去丈量别人，每个人都有属于自己的生活方式。

这一个视角，有助于打破我们长期持有的刻板印象。

但现实生活，保持精力充沛的状态，对于自己来说，意味着高质量地完成各种任务，并不会随意地迷失自己。对于他人来说，意味着你积极向上的精神态度，哈佛大学幸福公开课的Tal教授曾经说过， 积极的情绪可以感染他人，就如同微笑具有传染性一样。

所以你可以看到上同样的大学，住同一间宿舍，有些人每天都精力充沛，不仅学习搞得有声有色，课外活动一个也没有落下，而有些同学，单单一个期末考试，已经把他们给折磨得要生要死，更别说整天都窝在床上，要不就呆坐在电脑前，什么都没有干成，却天天都跟抱怨这个抱怨那个。

可能你会说，之所以会出现这样的差别，是因为各自对待时间的方式不同， 其实，与其说是管理时间，不如说是管理精力的不同。

最近在看一本书——《精力管理》，里面提到有关于如何管理精力的方法，我个人觉得挺有用，特意拿出来和大家分享。

根据作者的理解，人类的精力，其实由4种来源构成：身体的、情感的、思想的、精神的，四种精力资源需要在消耗和储备之间取得平衡才能保持不会枯竭。

我们逐个来说说如何保持最佳的精神状态。

叁

不要的，要早点拒绝。

前一阵子，我的社群里，有人问过这样的一个问题：

自己在宿舍里，经常被舍友叫去帮忙，不是帮忙修修电脑，就是帮忙出去拿拿快递，自己不喜欢，但又不知道如何去拒绝，搞得自己不仅心累，而且又烦躁。

不懂拒绝，导致这位同学的情感精力被无谓地消耗掉。

每个人的情绪精力，都是有限的，当你把情绪精力，花费在生气，烦躁，焦虑之上，很快你就会倍感疲惫。

我们的生活中，总会遇到各种各样的伸手党，对于这样的伸手党，你可以有以下的三种选择：

第一，如果他们是第一次，因为经验值不足，而你跟他们又有情谊在的话，可以帮助他们，你给他们提供解决问题的技巧和方法，并约定，这次是第一次，也是最后一次，今后他们就知道如何去操作了。

第二，如果他们是仗着性别，家境，成绩的优势向你施压，那你可以大大方方地拒绝，因为你不欠他们，没有必要向他们提供无偿的服务；

第三，如果他们知道怎么去做，但就是因为“懒惰”的话，这种人，只能拒绝拒绝再拒绝。

都说欲壑难填，当别人习惯从你身上索取东西的时候，一旦你不再提供给他，那他不仅不会对你心存感恩，还会对你怀恨于心。