别再为娃吃饭难头大了，用好这个方法，让娃爱上自主吃饭

父母都希望宝宝吃得营养，还能通过吃饭培养好习惯。可应对吃饭难问题，父母到底该做些什么呢？这里我们推荐从丰富食材搭配、激发主动性、就餐趣味性这 3 方面下功夫。

宝宝挑食、偏食，是父母最最苦恼的问题了，因为这很容易就会引起宝宝营养素的缺乏。其实呀，宝宝之所以挑食，可能是因为「没东西可吃」。

难以置信吧？现在生活条件这么好，怎么会没东西吃呢？ 其实这里指的并不是真的没食物吃，而是给宝宝的食材太单一了。

很多家庭经常买的食物种类大概是十几二十种，可根据《中国居民膳食指南》，是建议平均每天摄入 12 种以上，每周 25 种以上食物的。仔细记录宝宝的饮食，可能会发现真的不够。所以，要解决孩子挑食、偏食问题，不妨先从丰富餐桌上的食物种类开始吧。

食材丰富度上来了，接下来就要解决宝宝的吃饭动力问题。内动力要如何激发呢？

首先，父母一定要允许孩子吃饭弄得「脏乱差」，让宝宝感受到被支持。 

家里不怕有个弄得哪儿都脏的孩子，最怕有个见不得一点脏的父母。为避免孩子吃饭搞得脏乱差，于是选择各种辅助方法：喂饭、不让孩子用餐具、干预孩子自主进餐等。看似省事，实际却大大打击了宝宝的自主性。 

因此，想培养宝宝自主进食，我们就要允许孩子吃饭弄得「脏乱差」。

其次，给时间让孩子慢慢学习餐具使用。如果太早让孩子学习并使用复杂餐具（如筷子），就可能会加大挫败感进而影响就餐体验，就餐主动性也会大大降低。 

最后，如果宝宝已经能自主表达，父母还可以让宝宝自主选择食材、烹饪口味，甚至参与到食物的制作中来。这种亲力亲为的参与，会大大增加宝宝的参与感，自主进食欲望也会大涨。