想跑马拉松吗？会吗？“哈马训练营”开营了，学10块钱儿的再上~~

为了帮助马拉松爱好者更好地备战哈尔滨银行2017哈尔滨国际马拉松，9日上午8时，哈马训练营在香坊区劳动公园正式开班，500位爱好者参加了首期训练。

主办方希望通过举办哈马训练营活动，传授科学健身知识，营造全民参与哈马氛围，树立“让运动成为时尚，以运动营造欢乐，以健身成就健康，以体育构建和谐”的新理念。

本次活动由哈尔滨市体育局、哈尔滨市总工会、哈尔滨市体育总会、香坊区人民政府主办。训练内容包括跑前准备预热、模拟比赛过程、跑后注意事项三大方面。

主办方邀请了专业跑步教练为选手进行指导，首先是运动装备的使用，赛前、赛中饮食和日常训练注意事项，跑步规范动作要领等必备常识。然后，教练带领参赛选手进行跑前热身运动并开跑，在跑步中由教练和专业运动员领跑，亲身示范如何正确解读在跑步过程身体发出的信号，以科学健康心态寻找适合自己的方式参与马拉松。跑后还指导学员进行拉伸运动，讲解注意事项，依据个人运动能力不同给予训练建议。

学员们在完成3.8k环形跑道训练后均得到了主办方发放的“哈尔滨银行2017哈尔滨国际马拉松 哈马训练营”纪念证书 。