端午节调休本周要工作6天，要上班的朋友开不开心呀😃
曾经无比憧憬美剧中的职场精英生活，工作了以后才发现，梦想和现实差距那么大。每天在格子间与电脑为伴，一桌一椅一电脑，看太阳东升西落......
每天不仅身体被工作掏空，“职业病”也常常找上门来：眼疲劳、颈椎病、腰椎盘突出......你是否也曾因为这些“职业病”痛不欲生？腰酸背痛到夜不能寐？
本次小编调查了20位办公室的小伙伴，整理出上班族最集中的职业病TOP5，并收集了解决对策和防御利器，呕心沥血写下《上班族职业病防治指南》。文末更有小编为你肉身试用挑选的上班族续命福利，不要错过～
－ 办公室职业病TOP5 －
防治职业病，你需要掌握这些小技巧
1.颈椎病
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症状：头、颈、臂、手及前胸等部位常疼痛，重者可致肢体软弱无力，产生头晕、心慌等表现
病因：由于长期低头工作，使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，导致颈椎病
处方：工作每1—2小时，有目的地让头颈部向左右转动数次；牵引、按摩、离子导入等物理疗法缓解疼痛、改善循环
2.肩周炎
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症状：主要以肩关节粘连、肩部疼痛、功能活动受限为特征
病因：肩部软组织的过度劳损，没有得到及时治疗导致肩关节的粘连、钙化
处方：进行爬墙、拉滑轮、摇肩等动作锻炼；进行红外线、电疗等可以促进血液循环的物理治疗
3.腰肌劳损
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症状：长期反复发作的腰背部胀痛，呈钝性胀痛或酸痛不适，时轻时重，迁延难愈
病因：长时间的弯腰工作，腰部肌肉疲劳过度导致腰部的积累性损伤
处方：纠正不良的工作姿势，防止过劳，定时做松弛腰部肌肉的体操和佩戴腰痛固定带或者腰痛治疗带
4.鼠标手
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症状：手指发麻，手掌、手腕或前臂时有胀痛
病因：频繁使用手腕和手指逐渐形成损伤，电脑桌高度不当和不灵活的鼠标更加重了手部的疲劳
处方：座椅调至适当的高度、打字速度不要过快，注意手腕关节的放松
5.电脑眼病
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症状：视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、疼痛、畏光等
病因：长期使用电脑造成的眼科疾病，过度用眼导致眼部疲劳
处方：每隔1—2小时眺望远方放松眼睛；合理使用眼药水
－ 对这些职业病，say no！ －
对症下药，这些利器让你上班更健康
前面所说的五大职业病，是上班族最常见也是最容易得的，心系大众的所长，于是苦心钻研结合办公环境和多位同仁的经验，总结了一份《上班族职业病防治利器指南》，亲测有效，在此分享给大家，希望有帮助。
站立式办公桌
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适用病症：颈椎病、肩周炎、腰肌劳损
久坐的办公方式对上班族的身体进行着挑战，每天数小时的电脑操作，使得很多人出现关节和肌肉的不适症状，这些都是健康隐患。你可能需要一个站立式办公桌，为工作的状态提供一种不同的选择。
品牌推荐：某宝上搜索即可
价格：300元内
但是，站立式办公也不是站着就行了，也讲究姿势正确，否则一样会对身体有危害，站立式办公正确姿势：键盘要比手肘的高度稍微低一点，屏幕顶端要和头顶高度一样，距离眼睛50-70cm：
笔记本支架
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适用病症：颈椎病、肩周炎、电脑眼病、鼠标手
我们使用笔记本时鼠标和肩膀之间的距离容易让人不舒服，错误的姿势很容易导致鼠标手。严重的时候连伸直手指都痛不欲生！笔记本支架可以通过调整高度矫正你的坐姿，避免更多颈椎病、肩周炎的发生。
品牌推荐：Rain Design mStand
价格：299
笔记本支架的价格有高有低，但作为每天都离不开的办公搭档，所长认为选择一个好的很有必要。Rain Design mStand是苹果官方认证的配件，做工和设计没得说，体验最大感受就是沉和稳，收纳线头和空间利用更是给所长不少惊喜：
眼药水
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适用病症：电脑眼病
办公族需要每天对着电脑数小时，用眼疲劳很严重，眼睛干涩的情况已经非常普遍了。但每次所长看到那些一遇眼睛干涩就使劲灌眼药水的同学，就想问：滴那么多药水，你是要在眼里弄无土栽培吗？
反对各种推荐FX系列，以及五花八门花哨瓶子的眼药水，你们这是要瞎啊！不知道眼药水不能乱滴的？眼睛这么脆弱的器官，对它好一点好吗？眼药水，尤其是作为日常护理使用的眼药水，一定要是无防腐剂！
品牌推荐：德国HYLO眼药水
价格：120元
这款德国海露（HYLO）玻璃酸钠，瓶身的独特设计使它成为全世界唯一一款不含防腐剂的大容量滴眼液，除了缓解眼睛干涩、疼痛的症状，还可以促进角膜上皮修复，对于受过防腐剂眼药水毒害的眼睛特别适用。
按摩仪
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适用病症：颈椎病、肩周炎、腰肌劳损
当被腰酸背痛折磨到苦不堪言的时候，所长一般会去做马杀鸡抚慰自己。但马杀鸡也看运气，技师的按摩技术不过关那可就雪上加霜了，况且费用也不便宜，难以做长久之计。
还好，我们有按摩仪，发明这个的人真是天才！好的按摩仪就像是叫了一个高级技师，除了爽，还能说什么呢？
品牌推荐：SKG4076按摩披肩
价格：219元
要说按摩仪，我们最看重的就是功能和品质。不得不夸夸这款SKG的4076按摩披肩，仿人手的按摩头宽厚有力，所到之处，酸爽刺激。除了按摩脖子，腰椎、手腕都能使用，午休的时候披上来一次肌肉放松，既解春困又缓疲劳。
人体工学椅
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适用病症：颈椎病、肩周炎、腰肌劳损
当每天超过三分之一的时间都需要在椅子上度过时，一把好的人体工学椅非常有必要！它能让脊柱保持在正确的受力位置和良好的功能状态，Herman Miller是全球最专业的人体工学椅品牌，坐在它身上你就像被男神温柔地抱在怀里，再也不愿离开。
▲谢耳朵的座椅正是Herman Miller
但面对Herman Miller高昂的价格（8000+），所长还是难以痛下买手，好在所长找到了可以替代的Ergonor金豪，坐感上可能稍逊于Herman，但功能齐全，突出的腰靠对腰的支撑非常有效，售价3000左右看似小贵，但用不到一个月的工资买一辈子的身体健康，实在很划算！
品牌推荐：Ergonor金豪人体工学椅
价格：3000元
护颈枕
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适用病症：颈椎病
护颈枕的存在真的是让颈椎喘了一口气。久坐伏案办公，让本就脆弱的颈部软组织压力更大，脖子酸痛得想哭。护颈椎的作用就是放在颈椎下方，保持颈曲以及支撑着颈肩部的软组织，给脖子解压，让你的颈椎减负。
品牌推荐：MUJI 护颈枕
价格：150元
偷偷告诉你，护颈枕还有更多神器的用法，见下图：
鼠标
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适用病症：鼠标手
因为长期码字，手部肌肉僵硬，常会出现鼠标手，除了日常活动手指外，选择符合人体工程学的鼠标对于保护手腕也是非常有效的，鼠标的高度低于肘部的高度时会减轻手腕的压力，而且这款性价比超高，竟然才不到200元！
品牌推荐：微软Sculpt蓝牙鼠标
价格：170元
这款微软的人体工学鼠标除了无需接受器、多表面任意滑动之外，滚轮还可以上下左右四个方向随意切换，长时间使用也很舒服。
福利时间！
－ 能够续命的办公室神器 －
年轻的时候，我们都希望多努力打拼，等到老了以后如何如何。但人生的剧本没法预知，美剧播到高潮也会戛然而止，你憧憬的美好生活，怎么能因为办公室职业病受影响呢？
要对职业病说NO，那就得从多活动筋骨做起。按摩仪可能是最适合上班族的续命神器了。要说按摩仪的选购，那真是一个大坑！太贵的动辄上万，某宝上便宜的呢又太粗制滥造，要么买不起要么不好用。
于是所长带着各研究员精挑细选、肉身试用、深度体验，带来了这款来自SKG的4076按摩披肩，好不好用？看夫人办公披肩都不离身的程度你就知道了：
一台适合上班族的好按摩仪，需要具备以下三点：
1.方便
2.好用
3.不容易坏
SKG是按摩仪器中的老牌子了，这款型号4076的按摩披肩你只要披着就能用，小巧便携，还能随时随地拿回家。它家主打的就是仿真人按摩，使用的时候你能感觉到按摩头的滚动完全像是人手在按，按摩的力度是可以调节的，所长推荐最强档，非一般的刺激，用完以后神清气爽，仿佛卸下了所有压力！
▲特有的红外线温热功能
▲按摩头智能定穴，就像是人手按摩
▲研究员表示真的被爽到
所长又拿着按摩披肩找了深受“办公室职业病”困扰的“伤残人士”，让他们进行试用。在用过这款按摩披肩之后，看看他们是怎么说的吧：
王义山（程序员）：“摁下电源那一瞬间，差点叫了出来......颈椎一直都不太好，午休的时候直接披着按，下午就会感到轻松很多。”
Miranda（设计师）：“我属于比较瘦的，会有点痛，建议瘦的人调低强度，用的时候可以感觉到仪器的滚动，尤其是脊柱那边，酥麻一阵一阵的。”
新一（市场运营）：“比起高端按摩仪还是有点差距，但看了下价格，果断入手。”
反响还是很不错的，而且这款披肩不仅适合上班族，送给爸妈也非常合适。
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