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【节气】今日冬至：滋阴潜阳冬至始，温补脾肾待春风

时尚健康 · 公众号 · 养生 · 2019-12-22 08:03

正文

《月令七十二侯集解》：冬至，十一月中。终藏之气至此而极也。

冬至又名“一阳生”，从这一天就要开始数九了。民间俗语“吃了冬至面，一天长一线。”冬至日是一年中白天时间最短的一天。过了冬至以后，白昼一天比一天长，阳气回升，天地阳气开始兴做渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。

冬至有三候

一候：蚯蚓结

传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。

二候：麋角解

麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角。

三候：水泉动

由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

冬至习俗

贺冬

《后汉书礼仪》： “冬至前后，君子安身静体，百官绝事。 ”还要挑选“能之士”，鼓瑟吹笙，奏“黄钟之律”，以示庆贺。所以这天朝廷上下要放假休息，亲朋各以美食相赠，相互拜访，欢乐地过一个“安身静体”的节日。

祈福

《周礼春官·神仕》： “以冬日至，致天神人鬼。 ”目的在于祈求与消除国中的疫疾，减少荒年与人民的饥饿与死亡。

祭祀

冬至是祭天祀祖的日子，皇帝在这天要到郊外举行祭天大典，百姓在这一天要向父母尊长祭拜。明、清两代，皇帝均有祭天大典，谓之“冬至郊天”。宫内有百官向皇帝呈递贺表的仪式，而且还要互相投刺祝贺，就像元旦一样。

冬至养生

素补

饮食可多吃些食性温热的食物，除了常见的牛肉、羊肉等，也可以食用山药、莲藕、大豆……利用素补一样可以让进补到位。

睡足

虽说还是冬天，但身体里已经开始有了温暖的火苗，加把柴可以使火焰烧得更高。一定要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，提高机体对寒冷的抵御能力。

晒背
中医认为，晒太阳能增加人体阳气，背部是人体之阴，需要补充阳气。选择阳光充足的上午，背日而坐，让脊梁充分得到阳光的温暖，遍体和畅。切忌不要空腹，不要坐得过久。

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