健康|辽宁发布城市癌症5年生存率 生存率最高的竟然是它！

一提到癌症

大家都不寒而栗

近日

辽宁省疾控中心首次公布全省癌症患者五年生存率。

什么是 五年生存率 ？

先给大伙儿解释一下

肿瘤病人经过手术等治疗后能正常存活5年

在医学上就被认定为该患者已经“痊愈”

研究者从沈阳、鞍山、本溪三市肿瘤数据库中随机抽取发病率最高的21种癌症的患者8506名，通过主动随访和与全省人口数据库、死亡数据库联动。研究结果显示，全部癌瘤5年标化生存率为41.5%。

甲状腺癌85.2%

乳腺癌78.9%

子宫癌75.9%

膀胱癌70.2%

肾癌60.3%

胰腺癌8.8%

肝癌11.0%

食道癌18.8%

肺癌19.6%

随着癌症的发病率逐年升高，大家对癌症如何预防愈加关注，专家表示，最好的方法是逐步做出小的改变，循序渐进，可以使患癌的风险大大减少。为此，中国癌症基金会提出了“远离癌症十二条”。

1、远离烟草

戒烟永不怕迟，你的健康会马上得到改善。戒烟20分钟：升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟20分钟：升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降到正常。总之，戒烟时间越长对人的健康越有利。

2、预防感染

一些癌症是由病毒引发的，如接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引发肝炎，导致肝硬化，最终引发肝癌的风险。

3、在正常体重范围内，越瘦越好

确切证据表明，身体过多的脂肪会增加大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌和更年期女性乳腺癌的患病机会。将体重减到正常范围内可以降低患癌风险。以公斤(KG)计算，身高以米(M)计算。将体重除以身高的二次方，得出的数值便是你的体重指数。

4、每天最少运动30分钟

每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始，快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。

5、闲置高糖、高热量食物

热量密度高的食物易引起肥胖，这些食物通常有：零食如巧克力、薯片和饼干;加工食品如薯条、炸鸡和大部分的比萨饼等，所以应限制进食这些食物。

6、多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物。

这是均衡饮食的一个具体说法，我们每天应进食最少5份蔬菜水果。例如一份蔬菜可以是

一碗未经烹调的蔬菜，如生菜，半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥兰、茄子、胡萝卜等。

7、减少进食红肉(如牛肉、猪肉和羊肉)

避免食用加工的肉类

8、限制饮酒

酒精对人体的损害是有科学依据的。一般酒精饮料含有10-15克纯酒精，相等于： 一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或苹果酒(3%-5%酒精);一杯25毫升的烈酒(40%酒精)，例如白酒或威士忌。如果喝酒精饮料，男士每天不应多于两杯，而女士则以一杯为限。

9、限制盐分摄入