刘思毅宝宝总已持续日更 1944天!
陪伴中国年轻创业者一起赚钱!一起成长!
奶茶对我来说是非常重要的能量来源,所以每次直播我都要疯狂的喝奶茶。
人类不能一日无糖,特别是像我这样高频次直播的人,我没有了糖就没有了能量,糖就是毒药,但是糖也是能量,因为糖会迅速进入血液,迅速冲击多巴胺,
多巴胺本身迅速带来发疯的燃料,这就是奶茶的力量。
今天这里文章来说一说我对奶茶和饮食的偏见。
我们中国人的饮食是非常非常有问题的。
第一个是当你早餐吃碳水,第二是午餐不好好吃,以及为了减肥疯狂运动。
第一、禁止吃碳水为主的早餐。
越吃碳水越浮肿,越困顿。
禁止吃任何以碳水为主的早餐。
非常认真的建议大家,这是我极端的偏见,但是这是我实践 4 年的经验,早餐吃碳水活该困一上午。当你三餐都吃碳水,你的胰岛素升了又降,降了又升。
胰岛素的升降导致食欲的迅速的降,又迅速的升起来,所以本身就是非常容易吃多的节奏,而我们上班族点的外卖大部分都是以碳水为主,肉很少,蛋白质和脂肪很少,这又进一步导致了我们容易困,并且我们容易饿,
于是我们的下午茶就是一个非常非常剧烈的炸弹,很多公司都以下午茶为一个典型的福利。
以字节跳动为代表的大公司正在全面养猪,就是这个原因。
碳水吃多了,下午本来就困,你再吃糖,下午更困,而你本身就是要加班,于是夜宵又当猪。
一天 5 次当猪,胰岛素经过 5 次刺激,这就是非常非常可怕的中国年轻人的饮食噩梦。
我建议大家,如果你真的想要去改变的身材,不是去运动,不是去所谓的就是自虐性的节食。
核心是养成一个真正平衡的饮食习惯和作息习惯以及运动习惯。
第二、午餐尽量以好吃的蛋白质和脂肪为主。
不要克扣午餐的预算。
如果你一个月 5, 000 块钱预算,你应该给午餐充分的蛋白质和脂肪。20 块钱一顿的外卖,以碳水为主,上面只浮着一层回锅肉,而且只有三片。
如果你是 5, 000 块钱一个月的打工族的话,你应该花足够的时间来买食材,
如果你是年入 100 万的创业者的话,你应该雇佣一个阿姨,杭州的阿姨帮你做两餐,中餐和晚餐一起做,只要 2, 800,是不贵的。
中餐和晚餐的核心是
摄入足够干净的蛋白质和脂肪
,你不要把它合并到碳水里面一起吃。
我们要养成一个好的习惯叫做疯狂吃肉,适当吃蔬菜,小心谨慎地吃碳水,如果你真的没有办法戒碳水的话,一定要知道碳水要尽量控制。
这是非常重要的日常饮食,治一切大病,不要所谓的去健身,不要所谓的去运动,不要所谓的去激进地控制饮食。
所有男生女生给我听好了,这些节食和健身,还有所有的自虐行为都会让你的身体报复你。因为你的身体不是用来被你虐待的,而是用来被你供养的。你对身体日常就要好,给它灌溉好吃的。
第三、我们怎么运动?
我觉得如果你不爱运动,你可以完全不用运动,你需要散步,你需要透气,你需要喜欢上一种让你的腿动起来的东西,这个可能不叫运动。
我经常跟我的健身教练 PK,他很认同我这个观点,大部分的人,哪怕是我这样的有精神余力,而且有物质预算的人,也没有办法有能力每周坚持一次运动。
你们坚持几次运动?大部分中国人就没有所谓的意志力资源去健身房,
当你把健身当作一种习惯的时候,就是一个非常非常牛逼的事情,但是这个牛逼的事情是需要缘分的。有人喜欢健身并且当之为习惯,它有几个前提,
第一
,健身房撸铁和他真的有正反馈的因缘,
第二
,他真的很闲,有心力资源。
我们天天直播,我来不及按摩,我还去健身?
于是我就建议大家找到一个自己很喜欢、不拒绝的一种养生式运动,如散步,如瑜伽,如普拉提,如跳舞,如街舞,如网球,如羽毛球,一周一次就够了,遛弯儿就是一种运动,不要每次都健身房,还爆雷。
总结一下:
第一,少吃少餐,高蛋白、高脂肪。
第二,不开心的时候不要压迫,尽可能泥石流冲锋,第二天、第三天你都可以断食。