19岁的美丽姑娘,
为减肥,
又是节食又是高强度运动,
半年时间体重减了50斤,
不想却减出了严重胃萎缩,
不得不住院治疗。
快速瘦身 得不偿失
小吴是个漂亮姑娘,1米7的个子,体重140余斤。因为是大学里的文艺骨干,经常要组织活动当主持人。可小吴经常为自己丰满的身材而苦恼,有一天,她立下誓言,立志在半年时间内减重20kg。为了快速减肥,小吴每餐只吃一个鸡蛋,并坚持每天跑7公里或者做大强度的运动,经常饿得头晕眼花,但她坚持靠水充饥。没多久,小吴成功瘦身20kg。
可女孩还没高兴几天,却发现自己身体出现了可怕的变化,连续3个月停经,脸色蜡黄起皮,头发干枯大把大把的脱发,原本爽朗乐观的姑娘变得动不动就暴跳如雷。让小吴感到更加可怕的是,她发现自己开始厌食,即便硬逼着吃,每顿也只能吃得下一个鸡蛋般大小的馒头。很快,小吴的体重又下降了5kg。到医院一检查,已是严重的胃萎缩,而且肠道功能减退严重。
原本身体健康的姑娘不得不住院治疗。
像小吴这样因为减肥不当而严重损害身体健康的案例绝非个别。随着春天的到来,爱美的姑娘们又开始了不惜血本的减肥之旅。
营养师刘佳宁介绍,市面上常见的减肥方法有减肥药,针灸,节食等等,但对人体都有较大的危害,还易于反弹。减肥不当可能会导致子宫脱垂、贫血、记忆衰退等后果,严重的还会导致电解质紊乱和厌食症。
刘佳宁曾接诊过一26岁的姑娘,在过去短短2个月内,姑娘的体重从240斤减至190斤,但没过多久,体重迅速反弹至280斤,心脏、肾脏等脏器开始衰竭,最终只能到医院接受切胃治疗。
资料图
营养师提醒广大爱美人士,减肥期间身体一般会出现多种变化,为保证健康安全,一定要寻求专业的机构和营养师监督指导。
“骨感”是很多女人的“梦想”,但人并非越瘦越好,判定一个成年人是否肥胖,是否需要减肥,得依据国家采用的“身体质量指数”,也就是BMI值。
这个值的计算方法是:体重(㎏)÷身高(m)的平方。
如果结果为18.5-23.9,属于正常体重;24-27.9属于超重;大于等于28才是肥胖。
那么,有没有既能保证健康又能减重的方法呢?
当然有了,那就是“减肥界”的老调调——管住嘴、迈开腿,少吃多动。
市场上的减肥广告铺天盖地、五花八门,其中的效果和速度确实很具有诱惑力。减肥方法也有多种,如排尿、排便、烘烤、挤压、按摩、电击、涂辣椒水、使用减肥皂等。但是,由于人体没有直接排泄脂肪的通道,所以,这些方法都不可能使身体中的脂肪流失、排泄或跑掉。除了通过手术直接割除或抽、吸脂肪外,减少脂肪的唯一途径是让它以能量消耗的形式“燃烧”掉——摄入少于消耗,即少吃、多运动。
有些女性往往将体重下降直接等同于减肥成功,其实并非如此。专家说,减肥的表现通常是体重下降,但体重下降并不一定是减肥,很可能是体内水分减少(如利尿、导泻)造成的。减肥不等于单纯的减体重,也不是减少肌肉和水分,减肥必须减去多余的脂肪,才能获得美丽健康的体形。
对于肥胖的人来说,我国超重、肥胖医学营养治疗专家在饮食方面共同倡导的减重方法是——高蛋白低碳水化合物膳食、限能量平衡膳食和轻断食膳食等。
高蛋白低碳水化合物膳食,就是人们每日摄入蛋白质的量,在每日总能量的20%至30%之间。同时,在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这五大营养的基础上,适量减少脂肪和碳水化合物的摄取。该模式通常需要在医生监督下进行。
而限能量平衡膳食,指的是限制能量摄入的同时保证基本营养需求的膳食模式;轻断食膳食是指间歇性断食,即1周中5天相对正常进食,其他两天(非连续)摄取平常1/4能量的膳食模式。
总之,欲速则不达~
来源:宁波日报 生活晨报