19岁的美丽姑娘，
为减肥，
又是节食又是高强度运动，
半年时间体重减了50斤，
不想却减出了严重胃萎缩，
不得不住院治疗。
快速瘦身 得不偿失
小吴是个漂亮姑娘，1米7的个子，体重140余斤。因为是大学里的文艺骨干，经常要组织活动当主持人。可小吴经常为自己丰满的身材而苦恼，有一天，她立下誓言，立志在半年时间内减重20kg。为了快速减肥，小吴每餐只吃一个鸡蛋，并坚持每天跑7公里或者做大强度的运动，经常饿得头晕眼花，但她坚持靠水充饥。没多久，小吴成功瘦身20kg。
可女孩还没高兴几天，却发现自己身体出现了可怕的变化，连续3个月停经，脸色蜡黄起皮，头发干枯大把大把的脱发，原本爽朗乐观的姑娘变得动不动就暴跳如雷。让小吴感到更加可怕的是，她发现自己开始厌食，即便硬逼着吃，每顿也只能吃得下一个鸡蛋般大小的馒头。很快，小吴的体重又下降了5kg。到医院一检查，已是严重的胃萎缩，而且肠道功能减退严重。
原本身体健康的姑娘不得不住院治疗。
像小吴这样因为减肥不当而严重损害身体健康的案例绝非个别。随着春天的到来，爱美的姑娘们又开始了不惜血本的减肥之旅。
营养师刘佳宁介绍，市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹。减肥不当可能会导致子宫脱垂、贫血、记忆衰退等后果，严重的还会导致电解质紊乱和厌食症。
刘佳宁曾接诊过一26岁的姑娘，在过去短短2个月内，姑娘的体重从240斤减至190斤，但没过多久，体重迅速反弹至280斤，心脏、肾脏等脏器开始衰竭，最终只能到医院接受切胃治疗。
资料图
营养师提醒广大爱美人士，减肥期间身体一般会出现多种变化，为保证健康安全，一定要寻求专业的机构和营养师监督指导。
“骨感”是很多女人的“梦想”，但人并非越瘦越好，判定一个成年人是否肥胖，是否需要减肥，得依据国家采用的“身体质量指数”，也就是BMI值。
这个值的计算方法是：体重（㎏）÷身高（m）的平方。
如果结果为18.5-23.9，属于正常体重；24-27.9属于超重；大于等于28才是肥胖。
那么，有没有既能保证健康又能减重的方法呢？
当然有了，那就是“减肥界”的老调调——管住嘴、迈开腿，少吃多动。
市场上的减肥广告铺天盖地、五花八门，其中的效果和速度确实很具有诱惑力。减肥方法也有多种，如排尿、排便、烘烤、挤压、按摩、电击、涂辣椒水、使用减肥皂等。但是，由于人体没有直接排泄脂肪的通道，所以，这些方法都不可能使身体中的脂肪流失、排泄或跑掉。除了通过手术直接割除或抽、吸脂肪外，减少脂肪的唯一途径是让它以能量消耗的形式“燃烧”掉——摄入少于消耗，即少吃、多运动。
有些女性往往将体重下降直接等同于减肥成功，其实并非如此。专家说，减肥的表现通常是体重下降，但体重下降并不一定是减肥，很可能是体内水分减少（如利尿、导泻）造成的。减肥不等于单纯的减体重，也不是减少肌肉和水分，减肥必须减去多余的脂肪，才能获得美丽健康的体形。
对于肥胖的人来说，我国超重、肥胖医学营养治疗专家在饮食方面共同倡导的减重方法是——高蛋白低碳水化合物膳食、限能量平衡膳食和轻断食膳食等。
高蛋白低碳水化合物膳食，就是人们每日摄入蛋白质的量，在每日总能量的20%至30%之间。同时，在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这五大营养的基础上，适量减少脂肪和碳水化合物的摄取。该模式通常需要在医生监督下进行。
而限能量平衡膳食，指的是限制能量摄入的同时保证基本营养需求的膳食模式；轻断食膳食是指间歇性断食，即1周中5天相对正常进食，其他两天（非连续）摄取平常1/4能量的膳食模式。
总之，欲速则不达~
来源：宁波日报 生活晨报
