真·正经科普：如何科学地挑选运动文胸？

酷暑将至，天儿越来越热，大家出门也越穿越少。要说夏天，那正是各位爱美青年公然展示好身材的时节， 本柴作为一枚精致、有趣、长得帅的科普工作者，自然也不能例外。

打开自家衣橱，我去年买的衣服仍然很时尚，每一件都低调奢华有内涵，除了 穿着有点小 没啥别的缺点……嗯？？？

但我相信我不是一个人！一定还有千千万万上班族跟我一样， 拿出去年夏天穿过的衣服，才惊觉自己已经 胖若两人 ！ 胖友们， 是时候出门跑个步游个泳了啊！

说正事儿， 最近柴柴在后台也经常收到有关减肥和健身的问题 ，大部分都是女同志在问，看来夏天的来临确实让大家产生了无与伦比的危机感。除了怎么吃、怎么动这些常规问题以外， 怎么选运动装备 也有很多人关心。

记得去年夏天，我司小姐姐们为各位女同志倾情介绍过如何挑选合穿（且不丑）的跑鞋，那么今年，本柴又 请来了小姐姐们做顾问 ，为大家科普另外一个重头戏：

运动文胸 ！

↑ 上图中的小姐姐穿的就是专业的运动内衣啦 ↑

各位男同胞注意！不要看到这儿就右上角叉出去了！这是重要的知识储备！将来讨女朋友（or老婆）欢心绝对用得上啊！反正本单身狗已经做好准备了！

首先为各位不明就里的男同胞以及一些尚未觉醒健身意识的女同志做个简单介绍：

为什么姑娘们在运动时应该穿专门的运动文胸？

我司小姐姐用一句话解释：

穿普通文胸，会晃；晃得太厉害，会疼……

当然作为一名科普工作者，本柴还是要尽职尽责地把这个问题说清楚对吧，来，大家看一下这张图：

从上图中可以看出，女性乳房主要由 脂肪 、 乳腺 和一些 结缔组织 构成，它们附着在胸大肌上， 没有骨骼作为支撑，因此 受地心引力影响较大 。

而上图中的 乳房悬韧带 ，对乳房起到了重要的 支持和固定作用 ，使人在站立时乳房不会过度下垂。

但是， 在剧烈运动的时候， 女性胸部的大范围位移会造成乳房悬韧带的过度拉伸，长此以往就会导致不可逆的胸下垂 ；严重者甚至会拉伤悬韧带，引发胸部剧烈疼痛。

运动文胸的出现，就是为了 帮助减少女性运动时乳房的晃动 ， 起到 捍卫乳房健康、维持良好胸型 的作用。

↑ 像这样的胸围，不穿运动bra就去跑步跳操会出大事的…… ↑

这下女同志们该明白运动文胸有多重要了吧！咱们减肥健身，是为了追求好看的体型，要是肥还没减下来，胸先下垂了，这就很尴尬……

那广大爱美女性该怎么挑合适的运动文胸呢？

首先，得挑 尺寸 。

据本柴观察，身边的很多直男对女性胸围的认知都是非常模糊的，大概是这样的情况：

看上去很小——平胸；

看上去很大——C杯？D杯？EFG杯？

看上去不大不小——A杯吧，顶多B啦。

然而，大部分时候这些判断都是错的……

当然了，我们直男嘛，心里从来没点儿数。但似乎很多年轻姑娘也没把这事儿搞清楚，这就很有问题了。

据我司小姐姐说，由于我国青少年性教育普遍缺失，有不少女孩儿可能直到成年才明白胸围的具体定义和测量方法。

但是青春期正是女性胸部发育的时期，同时学校里还有各种户外活动、体育课甚至是跑操，这段时间少女们可能就会有一些难以启齿的烦恼……

所以少女们！记住下面这张图！

按照这张图的步骤得到正确的罩杯之后， 【下胸围+罩杯型号】 就是你的文胸尺寸 。

例如：75B的意思就是【下胸围75cm+B罩杯】，80C的意思就是【下胸围80cm+C罩杯】。

当然，在国际内衣市场，我们也常见3开头的文胸尺寸，例如34B，其实跟75B是一个意思，对应关系如下图：

通过以上算法得出文胸尺寸后，就能根据各品牌的尺码表来选购合适的运动文胸了。

不过有些品牌的运动文胸可能不会有具体的尺码分类，而是以S/M/L的方式来布置型号，这时候下面这张图也可以作为一定的参考：

值得注意的是， 罩杯越大，对运动文胸的支撑性和固定性要求越高 ，这也引出了挑运动文胸的下一个步骤，那就是 选择合适的支撑强度。

罩杯越大，运动越激烈，就应该选择支撑强度越大的运动文胸。

这里小柴自制了一个表格，仅供姑娘们参考：

低冲击运动：瑜伽、普拉提、形体舞蹈……

中等冲击运动：骑行、核心训练、健走……

高冲击运动：跑步、球类运动、有氧健身操……

从这个表格中可以看出， B杯及以下的姑娘们选择运动文胸的自由度较高，而大胸人士基本上就与中低度支撑款没啥缘分了。

↑ 胸大到这种程度的话，运动bra其实很难挑 ↑

但是据本柴这几天的市场调查， 市面上那些设计感up up、时尚时尚最时尚、穿上就是健身房super star的运动文胸，绝大部分都是中低度支撑款……

所以 大胸妹子们，不要轻易被颜值迷惑了双眼！ 实用 才是最重要的！！！

至于 小胸妹子们，你们随意 ，什么背后的细绑带啦胸前的小链子啦，怎么好看怎么来，就是介么任性啦~

↑ 这么不实用的设计出现的理由只有一个：好看 ↑

当然，除了尺寸和支撑强度外， 运动文胸的 面料 是否亲肤也很重要 。 速干性 、 吸湿性 、 透气性 都是需要考虑的问题，所以 建议姑娘们选择对功能性面料更有研究的专业运动品牌。

另外， 运动文胸的 人体工学设计 也是值得注意的点。例如：

宽肩带要比窄肩带更适合运动；

宽底围比窄底围的承托性更好；

罩杯式设计比一片式设计更适合大胸；

调节扣设计比背心式设计更方便穿脱；

……

所以 强烈建议姑娘们有条件的话去实体店试穿！！！ 网购或者代购都是有不合身的风险滴。

看到这儿，在座各位女同志应该完全明白运动文胸怎么挑了吧~

说完了运动文胸的挑选方法，本柴再来谈谈 关于运动文胸几个常见误区——

第一个误区：小胸妹子不需要穿运动文胸。

不明白小胸girl为什么会有这种想法……你们只是胸小，不是没胸啊！

再小的胸，也是要对抗地心引力的！

以跑步为例， 即使你是个75A的正经小胸，乳房震动幅度也能达到4cm左右，长期下去也是会造成乳房悬韧带过度拉伸的。 人家胸大下垂就算了，胸小还下垂岂不是更惨？所以小胸妹还是乖乖购买合适的运动文胸吧。

第二个误区：运动文胸越紧越好。

有些姑娘买运动文胸的标准就这一条，甚至不惜买小一号来达到目的，其实这种想法是完全错误的。

首先，过强的压力有可能引发一些乳腺疾病 ，于身体健康有害；

其次，支撑性和紧绷感并不是一回事儿， 能提供强有力支撑的运动文胸是通过合理的面料选择和样式设计来固定住乳房位置的，并不是一味地对胸部进行全方位压迫。

合适的运动文胸穿在身上最好是舒适、无妨碍感的，绷得太紧肯定会影响人的运动发挥。

第三个误区：只买支撑度最高的运动文胸。

这个误区常见于对运动文胸已经有了一定了解，并且开始健身实践的姑娘们。的确， 高支撑款运动文胸能hold住各种运动场合，但也会给胸部带来不小的负担。

本柴在上一个误区里说过，运动文胸的支撑性并非完全来源于对胸部的压迫，在同等支撑度下横向比较，好的运动文胸对胸部的压迫感会更小。

但是， 如果纵向对比同一系列低、中、高三种不同支撑度的运动文胸，那么它们对胸部的压迫程度一定是逐级递增的。

因此，我建议运动爱好较为多样化的女性应 根据自身情况准备不同支撑强度的运动文胸，应对不同的运动场合 ，这也算对自己胸部的细心呵护了。

另外， 不运动的时候就别图方便穿运动文胸了，对乳腺不好。

好啦，讲了这——么——多——

如果不打个广告，岂不是太没有创意了？！

那么……