日更之冥想

雅客米 · 简书 · · 2019-02-24 20:20

正文

冥想的基本方法。

冥想最基本的方法，可以通过专注于自己的呼吸来进行，方法如下：
找一个安静的地方，很舒服的坐在椅子上或者盘腿坐下，闭上眼睛。
放松自己的全身。
缓慢自然的呼吸，每次呼吸专注于一个数字，从1开始数到10，然后再从1开始。
如果大脑走神，不要烦躁，让自己的意念再慢慢回到数字上来，从1开始继续。

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