这几天，考生妈妈张女士的心里有些不安：眼看就要中考了，孩子接连几天没睡好觉，书也看不进去，脾气变得很暴躁。这可如何是好？
事实上，每年中考临近，总有一些考生不知如何调节自己的情绪，也有家长想当然地给孩子准备大量补品。对此，温小卫采访了我市两位心理和营养方面的专家，听听她们怎么说。
王好好（市第七人民医院心理咨询中心心理治疗师）
自我激励，增强信心是关键
考前紧张的氛围，对每个考生来说都是一种无形的压力。睡不着觉、看不进书是一种很正常的表现，不必太过担心，可以采用听音乐、散步、看电视等方式适度放松。
对少数心理素质较好的考生而言，适度的考前焦虑会使人兴奋，表现为考前有信心，有跃跃欲试的冲动。这种兴奋往往使思维变得敏捷，在考试中准确提取记忆中的信息，出现超常发挥的可能。
而对大部分考生而言，考前要保持平常心。可以通过回想自己成功的经验和愉快的经历，唤起自身良好的情绪。也可以多说积极的、鼓舞士气的、增强信心的话来暗示自己，如“我能行！”“我已全力以赴”“中考将是我最好的展示机会！”
对家长而言，这个时候不妨充当孩子情绪的垃圾筒。当孩子有话对你说时，做到仔细聆听。考试时刻，与孩子一起面对，多点加油和鼓励。
张蕊（温州医科大学附属第一医院营养科主管营养师）
合理膳食，保证睡眠是基础
保持良好的心态，也需要一定的物质基础，即一定要吃好、睡好。
考试期间在饮食上，原则上与平时无特别不同。一日三餐合理搭配完全可以满足考生所需的营养，但有几点原则要注意：不主张大补；不主张高脂高糖高蛋白饮食；水果蔬菜要多吃。
不提倡给考生吃炖甲鱼等一类的补品，平时不吃一下子吃起来反而会引发身体不适；猪肉、牛肉、鸡肉等高蛋白饮食适量即可。可以多吃点鱼、鸡蛋；米饭等碳水化合物的摄入量跟平时差不多，可以混合黑米、糙米一起煮；水果蔬菜要多吃；晚饭则不必吃得太饱。
每天要保证充足的睡眠。睡眠不足容易产生情绪的波动。一般睡眠时间8个小时左右即可，尽量做到早睡早起。
梅汛期，雨水唱主角。据最新气象资料分析，随着雨带的南压，15日夜里到16日，浙中南大部地区还有中到大雨，17日浙南地区降水减弱，以阵雨为主。市气象台预计，中考期间我市主打阴有阵雨的天气，考生和家长务必带好雨具，出行途中谨防路面湿滑。多阵雨天气里，大家还要注意防范地质灾害。
连日阴雨天，使气温一直保持低迷态势，近日市民早晚出门，能感觉到阵阵凉意。本周末中考期间，我市继续阴有阵雨的天气，日最高气温预计不会突破30℃。
明天将迎来中考，温小卫从有关部门和单位收集了关于交通出行、车辆停放、应急医疗等相关实用信息，供考生及家长参考。
交警部门昨天发布中考期间考点附近道路管制与停车信息，其中鹿城区10个考点具体如下：
1.温州市第三中学
市区吴桥路两侧已施划有停车泊位的允许考生接送车停放，停车泊位不足时，引导考生接送车在汇车桥路(马鞍池公园南门)临时停放；三角巷口及周边禁止停车的路段不得停车。
2.温州市第二中学
交警对温州市第二中学海坛校区的车辆进行控制，对望江路、解放街北段两侧的小型汽车进行停车秩序管理，望江东路禁止进入水门头，打绳巷设西向东单向行驶、水门头设南向北单向行驶。
车辆可停放望江路(解放街至勤奋路)道路南北两侧。
3.温州实验中学
在府前新街两侧靠边按道路走向单排临时停放车辆(学校门口禁止停放)。
4.温州市第二十三中学
