在抗击新型冠状病毒肺炎的这段时间，我们的青少年朋友们表现都特别出色，停课不停学，坚持在网络上学习。
在疫情
期间，整天面对手机、
电脑等电子设备，如何保护视力，不让近视加深呢？
蓝光并不是电子产品所发出的特有光线，而是
存在于自然光线中的可见光，通常波长大约在400-500nm之间。
一部分确实对眼睛视网膜会造成光学损害，加速视网膜黄斑区细胞的氧化衰老。
通常这部分蓝
光的波长大约在415-450nm之间，它对眼睛的损伤是逐渐积累而形成的。
所以，在临床上给老年白内障患者设计了一款黄色人工晶体，吸收蓝光尽可能减少对视网膜的光毒性，保护老年人的眼底。
在蓝光中还有一部分对我们人体有益的部分
，那就是波长在480nm左右的蓝光，可以调整生物节律，对于睡眠、情绪、记忆都有帮助。
此外，实验证实每天户外阳光下的活动能够有效的预防近视的发生，其中短波长的蓝光可能起到了重要的作用。
除了存在于自然光线中的蓝光以外，在LED节能灯、日光灯、电脑显示器、手机、数码产品等视频终端都会因为使用发光的二极管LED技术而发出蓝光。
因此，近几年来引起了大众媒体及学术界对于蓝光影响眼健康影响的热议。
认为蓝光之所以会伤害眼睛，是因为蓝光不像紫外光能被角膜和晶状体吸收到不了视网膜，而蓝光可以经过眼睛的屈光介质到达视网膜，从而被视网膜的色素上皮层吸收，久而久之就会造成视网膜的衰老及功能退化。
好在眼睛在进化的过程中也有很多保护机制，使我们的眼睛免于受到蓝光的损伤。
比如说眯眼、瞳孔收缩、视网膜黄斑所含的叶黄素、视网膜自身的抗氧化修复机制等。
而且经过科学检测发现电子产品所发出的蓝光是自然光线中蓝光强度的几百分之一。
也就是说只要不是每天大量连续使用电子产品（例如每天超过8-10小时），蓝光是不会对眼睛造成损害的。
通常防蓝光的眼镜片是偏黄色的，这
种明显的色偏会导致比较严重的视疲劳。
视疲劳的加
重不仅不会控制近视，反倒会加速近
视的进展
。
最最重要的是，如果家长的思想中具有“防蓝光眼镜可以控制近视”的错误认识，除了上网课外，任由孩子使用电子产品而不加引导与管控的话，近视一定会进展的。
所以上网课，保护眼睛，避免电子产品的蓝光伤害最好的方法应该是：
将网课分节段来上，每上一节网课，就让孩子向远处看看，放松休息一下眼睛。
可以借鉴美国眼科学会推荐的保护视力的”20-20-20”法则，即每看20分钟，至少看20英尺（6米）远的物体20秒。
疫情期间，就医不便，因此，如果您的病情并非很紧急的情况，我们建议您使用
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本文作者：
布娟
（主任医师 北京大学第三医院眼科），内容不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能代替执业医师面诊，仅供参考。
