萨提亚自我成长工作坊分享2019.04

上课后，会有丛老师附身的感受。

一天，妈妈在挑毛病，按过往我的脾气，就直接和她怼起来了。但这次我深吸一口气，想了想，和我妈说“妈妈，外公外婆从小是不是很少表扬你？然后你一直很乖，做家务，是不是怕他们批评你？”老太太突然发现不是她熟悉的对话语境，愣了一下，说“也不是完全不表扬，很少”然后，架就吵不下去了……

前几天小朋友小三门高考，好像考得一般，我有点焦虑和不安。临睡前，突然想到，问自己说“你在焦虑什么呢？担心孩子进不了目标的大学？为什么担心呢？不能接受一个平凡的孩子的人生吗？”

然后心情感觉平静些了。

工作坊中， 看到了自己的内在模式是什么，我也看到了日常生活中自己内在模式的重复；深深的理解了自己为什么是这种模式了。

内心有种释然和轻松，我已经长大，不再是那个乞求妈妈关注的小小的我，我可以自己满足自己。意识到一段关系中，自己的感受才是最真实的，不管是改善，维持现状，或破坏关系，只要是自己真正想要的，就都能坦然接受。

开始有了界限，明白情绪是每个人自己的，自己对自己的情绪负责。能不带期待和评判去倾听，同理他人；也明白了每个人都是一个独立的个体，有他自己的节奏。

上课给我的收获比想象得多。

自己一直是反复思索别人的需求和立场的思考模式，很累。现在觉察到自己就是需要别人的认可和完美，怕有超过自己控制的事情发生，现在能放下头脑思考去感受自己和别人。

昨晚帮小朋友辅导完作文后问他，“你怎么看待妈妈帮你辅导作业的？是不是觉得我很厉害？”原本以为他会说是的，但是他说“我觉得你很刻板”。

听到这个评论觉得其实每个人可以有不同看待事情的角度，这个评价我也能欣然接受，今晚会和他再讨论这两个特质的优缺点。还有就是小确幸，不再以别人能做到的要求自己做到，而是允许让自己停留在舒服的可以做到的那个点。

这几天整个人感觉平和了.不再那么害怕被否定，不认可，焦虑也少了.如果出现被否定，不认可这种情况，意识层面开始用老师的分析方法去拆解，害怕的感觉就没有了，效果明显。

现在经常拿丛式挖掘机去挖自己自带模板。比如有个让我嫌弃的同事，当我看到他的时候让我想起我小的时候，妈妈对我也是这样的，我从他身上看到了我自己，我开始不嫌弃他。

老师对焦虑的解释，对于我的现实生活很有帮助。让我看问题更清晰，能适度缓解我的焦虑了。比较明显的变化就是又能看书了，而不是沉溺手机，让自己停不下来。

其次是收回了不少对孩子的需求，转为直接表达内心的担忧，而不是表面的虚假和谐。

整体感觉变得更轻松和自在。感觉自己一直以来就像个等待被爱的别扭小孩，一方面散发出我才不稀罕你们爱我的信号，一方面又默默的通过自己的伤害和委屈，控诉着你们这些"大人"多么的坏，多么的无情。

自己正在经历从小孩变成大人的过程，感觉自己和原来不同，但似乎又是一样的。从小孩变成大人的过程中，发现自己原来的策略是不合适的。

地面课感觉就像西医手术，看似大家各说各的与自己无关，就是这不同角度的分享完成了立体的、多角度的、不刻意的找到自己、看见自己。

上课的时候大家即是一个个独立的个体也是一个整体。老师动态的关注与引导就像庖丁解牛还其本源、见其筋骨。流畅的完成了对全部（提问或不提问）学员的疗愈。

这样的分享、陪伴与支持让我变得更流动、丰盈。老师的方法让我学会分界限，让我和妈妈从粘连状态到剥离开来，看见了妈妈内在模式。 她是她我是我，我们都是独一无二的，都有各自的价值。自由、自我渐渐生成，流动、丰盈。