羞耻感最难释怀，许多人一生都被它拿捏。

每日意图 · 公众号 · · 2025-01-06 23:57

正文

公众号·每日意图

洞悉人性的幽微和光亮

© Milton Avery

这是一本帮你度过人生迷茫期、找到生活动力和生活目标的书。

格莱迪斯·麦克格雷，生于1920年。医学博士，国际公认的“整体医学之母”。40岁抗癌成功；70岁离婚，进一步经营自己的事业；87岁，前往阿富汗参与改善农村地区产妇健康状况的项目；90岁再次抗癌成功；102岁仍然保有梦想，制订了十年计划。

书中，格莱迪斯讲述了自己一个世纪以来的生活智慧，向读者分享在任何年纪都能健康、有活力、有目标地生活依赖六个“秘诀”，每一个秘诀后都附有自助练习供读者实践。如果你正在遭受焦虑、无意义感、情感创伤等问题的困扰，本书可以带你发现症结所在，发掘天赋、生命力。

本文摘自《早点知道会幸福的那些事》

副标题：百岁奶奶的人生建议

格莱迪斯•麦克格雷著

中信出版社 / 闵梦婷译

打破羞耻枷锁

羞耻感是最难释怀的情绪之一，许多人一生都被羞耻感拿捏。

我们经常被过去的羞耻感困扰，这种困扰一遍又一遍地出现，哪怕我们希望从未发生。没有什么比羞耻感更能扼杀我们的生命力了。

每个人都会在某个时刻经历羞耻感。当我不知所措地在舞台上摔倒时，我会有一种强烈的羞耻感，这件事令人很尴尬，但它就是发生了！虽然回想起这些意外事件，我仍然会有一点痛感，但我已经学会把它们转化为幽默的消遣方式，这样做似乎可以化解那些尴尬的意外事件。

我第一次在众目睽睽下摔跤，还是在读小学时。我很骄傲地在学校的话剧《青蛙跳过水池》中扮演主角。我穿着绿色青蛙服装站在舞台上，准备迎接那个重要的时刻：成功跃过装满水的盘子。台下观众都看着我。

但我在跳跃时出了点问题，我先是听到了水花溅起的声音，然后感觉到了水花。我坐在了水盆里，观众笑得前仰后合，绿色的染料从我的服装上渗出来并流进了水里，我羞愧极了，歇斯底里地当众哇哇大哭。

后来，家人一起就餐时，我的兄弟们讲述了这个故事，我的母亲意识到这是一个具有教育意义的时机。她等我的兄弟们停止大笑后，语重心长地说：“好了，孩子们，现在你们已经笑够了，我们一家人可以做些什么来帮助格莱迪斯呢？这样下次她感到尴尬时，就可以和大家一起笑，而不是让大家嘲笑她。”

母亲说这些话时充满了爱和同情，因为我很尴尬，并且这种情况很荒谬。母亲没有因为我哭而感到羞耻，但她也没有因为我的兄弟们大笑而感到羞耻。

事实证明，母亲提出的问题自有答案。当我们释放出作为池中人的羞耻感时，我们就会意识到其他人已经知道的事情：在一出名为《青蛙跳过水池》的话剧中，主角不小心坐到了水盆里，其实是很有趣的事。

如果我们转变对尴尬的态度，它往往会变成别的东西——在这种情况下，那就是幽默。