有图有真相 | “宁可瘦的雷同，也不要胖的有个性”

3. #有图有真相# 2 年的时间，瘦了 40 斤，有过节食，有过喝奶昔……现在在跑步……这在别人看来没什么好惊讶的，也许他们两年会瘦的更多。但是对从小到大都胖的我，的确是个挑战……努力的瘦下来，看到更好的自己，也更加的自信了。我一定继续努力，提升自己。 谢谢娃娃姐给我们的鼓励与支持……

4. #有图有真相# 读高中的时候 128 斤，当时不懂得化妆，脸也很大，皮肤也不好。读大学开始减肥，至今瘦到 88 斤，每天都在坚持健身，看书，同时保持着读大学的时候的习惯，喜欢画画和写作。最大的变化就是所有的人都说我很美，身边喜欢我的人也好多好多，人缘什么的都变好了，而且因为毕业一年半的时间通过自己的努力在二线城市买了房子，成为了大家眼中最励志的女生，还被好多人当做女神。真正体会到了：你若盛开，蝴蝶自来这句话。

5. #有图有真相# 为了减肥天知道我那两年经历了什么…每天跳两集郑多燕和一集 pump it up 是标配，另外顿顿 7 分饱，没事喝 100ml 奶制品或黑咖啡提高一下新陈代谢。再也不想胖回去再减一次！

6. #有图有真相# 娃娃姐和小助手好，我 170cm ， 87 年，上面两张是 17 年 1 月 1 日的照片，是我生完孩子 8 个月的时吼，体重已从 140 斤减到了 125 斤，但还是很肉肉的

7. #有图有真相# 160cm 最高峰 60kg 减肥后 45kg 浮动 , 没什么人问我怎么瘦了 , 只是很多人怀疑整容了只要一开始管住嘴 , 迈开腿…一段时间之后就会变成易瘦体质 , 新陈代谢超级快…就连生孩子都会一卸货就回到怀孕前

8. #有图有真相# 大学毕业参加工作后因为巨大的工作量和压力导致食欲大增，于是可耻的胖了 20 斤。关键是胖了还不自知，减肥也只成为一种口号。和老公谈了 8 年恋爱终于要结婚了，为了穿婚纱我节食了半年。虽然轻了 10 斤，但是体型并没有变，还因抵抗力下降得了慢性荨麻疹。婚后我又不控制开始狂吃，虽然荨麻疹好了，但是我也比减肥前更胖（小仙女们可千万别节食减肥）。我现在能减下来完全是因为受了刺激。那时候老公对我已经没性趣了，在网上聊骚，于是我开始了真正的减肥计划。我身高 165cm ，减肥前体重 66kg ，现在 54kg 。办了健身卡，一周坚持五天去健身，前期注重有氧训练，器械辅助。三个月后减了 10 斤，过年公司年会停了 1 个多月。之后遇到瓶颈期，开始换 Hiit 训练，四个月后又减了 10 斤。陆陆续续减到现在一年半的时间一共减了 24 斤，目前是保持身材。除了运动，我基本上是拒绝高热量食物的，但是为了提高基础代谢我三餐都正常吃，只是吃得更清淡更科学。瘦下来后的世界都不一样了。从前被领导嫌弃胖，颜值低，不给在前线部门工作。减肥后不但老公态度变了，身边的朋友同事都来请教减肥方法，更重要的是我还成为我们公司的宣传片及广告片的模特，以及重要会议的礼仪和晚会主持人。为了这些酸爽，还有什么理由不去减肥？

9. #有图有真相# 第一 张是 09 年读大学时候的照片，体重均在 130 斤左右，最重达到过 138 斤 . 这几张是现在的照片，体重 100 斤。瘦下来用了很多办法，吃各种各样的减肥药，节食，并没有什么用，反而把肠胃搞得很差，喝一个星期白米稀饭结果还胖了 3 斤，一度很绝望，以为这辈子就是个大胖子了，裤子都是穿 29 ， 30 的。后面改正减肥方法，管住嘴迈开腿，每天早上正常吃早餐，中午吃平常饭量的一半（前期一下子饭量减下来会受不了，容易暴饮暴食，我是递减自己的饭量）晚上不吃，饿了只喝水，每天上班全都是骑自行车，不管多陡多长的坡，全都用尽力气蹬上去，一到放假时候就去爬山。坚持了 3 个月，就成功从 138 瘦到 110 ，后面就瘦的比较慢了，但是千万不要因为瘦的慢就放弃，继续坚持，后续又坚持了 5 个月，到现在的 100 斤左右。现在瘦下来后，每天会称体重，没有再刻意的减少饭量了，只是少吃或者不吃高油高热高糖的食物，如果看到自己瘦了两斤，就运动下，晚上不吃饭，两三天就体重减下来了

10. #有图有真相# 身高 172cm ，大学的时候最胖达到 65kg ，高的人一胖就壮，走在学校都会被人误认为是体育生；大二的时候开始坚持运动，每天风雨无阻的跑步一个小时，同时伴随着一些腰腹部的训练，体重减到了 55kg 。虽然体重变化不明显，可是身体健康了不少，身体曲线也出来了。感谢一起进步的小仙女们

11. #有图有真相# 亲爱的娃娃姐和小助手们好，我身高 163 ，前两张 大约 120 斤左右，第二张是近两年的照片，大约 104 斤左右。 我的减肥持续时间很长，刚开始也没有特地想要减肥，就是想去健身房玩玩。然后慢慢的就开始瘦，各种举铁跑步单车课程，最疯狂的时候一整个冬天都不吃晚饭（但这样很不好，伤胃）。总结了一下，想减肥就运动，准没错。而且一定要坚持，一定一定。我不知道是不是每个人都这样，我运动完一天之内就称体重的话，会重一斤。大约一周之后才会有体重的变化。不吃夜宵，少吃零食，多运动。能坐着就不躺着，能站着就不坐着。瘦了之后特别爱淘宝买衣服，爱化妆还记得娃娃的书里有个 mv 测试，我要努力做到看上的衣服穿着都好看。所有人都在像我请教怎么减肥，可是说起来容易，坚持下来很难。然鹅一旦坚持下来，收获非比寻常！比如我，现在就收获一个充满保护欲的蓝盆友

13. #有图有真相# 说到减肥，感觉自己还是有点发言权的。之前跟前男友感情稳固自己也就懈怠了，体重一路膘到 246 斤！被前男友和他父母各种嫌弃，不欢而散。分手后痛定思痛，下定决心减肥，减肥期间朋友介绍认识娃娃，更加坚定了信念，之前脾气不好，之后也改了许多，经过一年时间，减到 150 斤（微胖，还会继续努力的）。减肥前没有自信，搬重物没人帮忙，减肥后同事朋友夸奖好看漂亮，无论何事都有人主动来帮忙。同事说，看着我一点点的变化，自己都觉得特别励志，觉得我比之前整个人都阳光了。说到减肥心得，就是最简单的“管住嘴，迈开腿”因为体重大根本跑不动，所以就每天出去快走，早晚各一小时，平时不会特别忌口，主要是少吃，会吃肉，但吃的很少，不吃高热量的食物。最后，发个喜糖，我跟我的男神今年结婚了，谢谢娃姐教会我经营自己经营爱情，祝娃娃姐和各位小仙女越来越美丽，越来越幸福。补充一句：减肥后人变年轻了，我今年 31 岁喽，你看的出来吗

14. #有图有真相# 第一次参加娃姐的活动太激动啦，对于减肥这个事情我正正好有发言权的。 5 个月时间减肥 22 斤，身高 170 ，体重从 140 到 118 。从生完宝宝肚子还像 5 个月身孕到现在小腹平坦隐约看到马甲线，真是全靠科学的方法和意志力。简单说就是“管住嘴、迈开腿”，先用两个月时间空腹晨跑＋不吃晚饭瘦了 15 斤，由于肌肉消耗过快，虽然体重减得很快但是腰腹松垮；又用三个月时间坚持无氧力量一小时＋ 40 分钟慢跑逐步缩小围度、紧实皮肤，又陆陆续续瘦了几斤。目标是保持 110 到 115 之间，现在仍在减肥的路上。减肥成功后衣服从妈妈款的 175 码到现在的 160 码，从淘宝上的大码女装到黑白灰三色基础款再到现在的少女款毫无压力，收获了心灵上的自信心，身体上的健康，不健康饮食习惯的改变，大量美美的衣服、美美的照片和老公的各种疼爱。姐妹们，任何时候都不要放弃自己追求变美的决心，因为变美不止是悦人，最重要的是悦己。

15. #有图有真相# 图一是上大学前，又土又胖 后来因为在江西上大学太辣了吃不惯学校的菜，直接瘦了 20 斤，这是意外之福，加上学会打扮，就觉得这个世界善意了很多，上火车会有人帮你拎行李，连食堂阿姨都给你多大点肉，但是实习期间回来浙江，心宽体胖，每天宵夜，就又胖了回来，回去答辩的时候同学老师都不敢认我，买裤子只能买 L 码，然后才下定决心好好减肥，每天都做 40 分钟的有氧运动，加上 30 分钟无氧运动，我膝盖不是很好，都是在椭圆机上进行，对膝盖损伤少一点，刚开始觉得无聊就下载综艺，时间很快就过来了，无氧运动一般都是胸 + 肱三头肌，背 + 肱二头肌，肩 + 腿，一般每天会做 10-15 分钟的腹部练习，连续一个月，吃的都是少油少盐，一个月就效果很明显， 瘦下来之后可以穿自己喜欢的衣服，会自信很多，还可以花式秀一下身材。

16. #有图有真相# 我身高 172 ，胖的时候 170 多斤，瘦下来现在 129 斤。方式就是每隔一天都会去跑步，每次 20 分钟以上。吃的话早餐都吃的很好，基本不忌口什么都吃，大概 10 点会喝一份酸奶，中午正常吃但八分饱，下午 4 点水果时间保证两种水果，晚餐在 6 点前吃完，吃紫薯蔬菜偏多。晚饭后隔 2 个小时去运动。零食碳酸饮料一概不碰。除了管住嘴，迈开腿外，还有最重要的一点是千万不要熬夜。最后感谢娃娃姐，遇到你以后内外都一点点变得更好了

17. #有图有真相# 原来是个 90 公斤的大胖子，不爱美也不在乎别人的眼光。去年十月份有了宝宝，是个可爱的少女怕她以后也像我一样胖胖的到处糟白眼，就下定决心减肥！为了成为女儿心中的榜样，拼了！半年瘦了 20 多公斤现在还在努力我会坚持下去 (๑ •̀ㅂ•́ )و ✧

18. #有图有真相# 这是我麻麻健身前后的对比照片，第一张是在 2012 年，第二张是在 2016 年。我和麻麻都是从 2015 年开始健身的，麻麻的变化最大，效果简直堪比整容。出去旅游时，和她年纪一样大的团友，都把我麻麻当成比她们小一辈的姑娘对待。身材塑形关键是控制饮食和以增肌塑形为目的的健身，最重要的是请了健身私教学习如何正确健身。最后我本人今年 28 啦，麻麻的年纪就不说啦。

19. #有图有真相# 本人今年 30 ，净高 170 厘米，体重 52 公斤，已婚已育。最近新办了身份证，老身份证是上大学时办的，由于对比鲜明，还被大家调侃是不是削了骨哈哈。其实只是比以前瘦了 10 斤，加上化妆和保养。感恩娃娃姐理论对我生活的影响，都说身材反应了一个人的生活方式，我觉得身材不单单要注重饮食和运动，心态也很重要。大学时候迷茫空虚浮躁喜欢吃垃圾食品，有时还会暴饮暴食，像是下意识满足了安全感。婚后通过学习娃娃姐的理论，整个人豁然开朗，看待问题的方式改变，不怎么依赖垃圾食品了，连生活喜好都越变越健康呢。

20. #有图有真相# 图 1 是高三毕业，身高 155 ，体重 125 ……巨胖，五官都在一起……大学后节食反反复复，没有瘦彻底，体重 105 ，还不算身材好。读研究生后，痛定思痛要减肥，现在 155cm ， 96 斤， b 杯，虽然体重不轻，但是因为在健身房跑步加无氧运动一起做的原因，看起来身材还可以，也收获了美满的爱情。运动加节食，坚持，就会发现，瘦下来的世界更美

21. #有图有真相# 有图有真相 : 第一张照片的左边是高二的时候，也是我体重最高峰期，我也不知道有多重哎，那时候不敢称，胖的连裤子都不好买了，右边是大学毕业没多久，跟高中比瘦了不少，但那时候还不是很会打扮，后面的图片，就是现在的我啦 ~90 斤，自认为变化还是很大啦 ~ ，关注娃娃姐以后，打了瘦脸针，开了双眼皮，做了半永久眉毛，颜值也提高了些，别的都是变瘦和打扮的功劳啦 ~ 减肥最主要得还是少吃和运动，但不是不吃啊，早上吃鸡蛋牛奶，中午就吃一小口饭菜（别人说是猫食的分量，哈哈），晚上就吃点水果，长期坚持，不会特别快速，但还是比较健康无副作用的，而且皮肤不会松弛哦 ~ 虽然我也不知道现在的自己有几分，不过我知道我是真的有变美，因为你的变化，周围人都会一点一点告诉你，夸赞你，单身时，会有很多人愿意给我介绍男朋友嘿嘿 ~ ，瘦点也显年轻，我 88 年的，很多人都不相信我有 30 岁了哦，非常感谢娃娃姐，要不然我还老认为自己“丑美丑美呢” ~ 么么哒

22. #有图有真相# 减肥前后对比：前 80kg 后 55kg 。减肥不减胸 罩杯米有变，但稍有下垂。减肥前被人说长得像高晓松… 整个青春期都是胖的 上大学之后才开始减肥。但自卑的心理已经形成了。所以 与其胖了再减，不如一开始就不要胖。

23. #有图有真相# 减肥需要意志。我是靠节食加运动减的。从讨厌运动到喜欢运动。每次半小时无氧加有氧运动。一周三四次的频率是最好的。

24. #有图有真相# 图一 减肥前图二减肥后。身高 158 ，减肥前体重一度在 108-110 斤徘徊，那时候不知道哪儿来的蜜汁自信，觉得自己只是微胖，脸小，通过穿衣就可以遮挡肉肉，照样看起来苗条，周围朋友们减肥的时候我还嗤之以鼻觉得多此一举。去年关注了 wawa ，也买了 wawa 的书，深切的认识到一个女孩子对自己身材的严格管理是有多么重要。痛下决心减肥，戒掉了爱吃的高热量零食，奶茶和咖啡也统统 say no ，每天合理饮食再配合运动，说真的一开始见效很慢，一度都想放弃了，可是想想，如果不坚持，那我只能越来越胖越来越丑，这不是我想要的靠着信念坚持到现在，瘦了整整 11 斤，今天早上称体重是 49kg ，虽然离完美体重还有差距，但是通过减肥我已经尝到了甜头，上周还去做了新发型，瞬间形象大变，发到朋友圈里，点赞人数突破历史新高了简直，很多以前的朋友还私信问我怎么瘦的现在变化这么大，怀疑以前认识了一个假的我。听到这些评价，开心的都要飞起来了，感谢 wawa 思想的引导，让我在改变自己的道路上越走越顺，对你爱爱爱不完，比心

25. #有图有真相# 一直是一个女胖子，直到大学都是 140 斤的小胖子，因为渴望被人喜欢怒下决心减肥，试过 21 天、黄瓜鸡蛋、麦吉、台妹、各种方法，这些不健康的方法让大姨妈不正常，更伤害了胃，后来一日三餐都吃，不吃零食，不加餐，每天运动一小时，慢慢就瘦到了现在，当前体重 94 ，最低时 88

26. #有图有真相# 历时 8 个月 180 斤到 108 斤 168cm 到 170cm A 罩杯到 D 罩杯 XXXL 到 M 号 早餐麦片粥＋水果一个 加餐 水果一个 午餐 2/3 碗米饭＋荤素菜 下午茶一杯牛奶＋水果一个 晚餐 1/2 米饭＋素菜 ( 少油少盐少酱油，不吃油炸和膨化食品。 ) 前三个月，每周 3 次运动， 90min 以上。比较难坚持。 中间三个月，每周 5 次运动， 120min 以上。慢慢容易形成不运动就不舒服的感觉。 最后两个月，每周运动 5 次以上， 120min 以上，肌肉率上去了，一般只要运动就有种停不下来的感觉。 八个月后，考到了多个教练证 : 高级瑜伽教练导师，肚皮舞高级导师，爵士舞高级导师，钢管舞高级导师。 减肥前喜欢一个男生，减肥后发现他是个渣男，放弃了，总之，减肥以后人生就像开了挂一样。 其实我的话太多了，总结为一句，运动的同时，学习娃娃姐的一些理论，感觉自己成熟了很多。